Die Hitze, aber auch stundenlanges Stehen oder einige Medikamente können Wassereinlagerungen verursachen oder verschlechtern. Der Blutfluss wird schwierig, die Beine werden müde und schwer, Füße und Knöchel schwellen an und Giftstoffe sammeln sich im Körper an. Heute werden wir eine entwässernde Yoga-Sequenz sehen, die nützlich ist, um die Durchblutung zu verbessern und Wassereinlagerungen und dem Gefühl von Schwere, das in den Beinen spürbar ist, entgegenzuwirken.
Sie sind auf den Beinen. Schwingen Sie jetzt, indem Sie Ihr Gewicht von den Fersen auf Ihre Zehen verlagern. Dies ist eine großartige Übung, die Sie den ganzen Tag über üben können, um die Durchblutung zu verbessern.
Bringen Sie Ihre Hände zum Gebet, treten Sie mit Ihren rechten Fuß vor. Atmen Sie ein und gehen Sie zu Ihren Zehen, atmen Sie aus und kehren Sie zurück, um Ihren gesamten Fuß auf dem Boden zu ruhen. Gehen Sie einige Zyklen lang so vor. Dann bleiben Sie auf Ihren Zehen, wenn Sie ausatmen, beugen Sie Ihre Knie und bleiben Sie immer auf Ihren Zehen. Atmen Sie ein und strecken Sie Ihre Beine, fahren Sie so für ein paar Atemzüge fort. Bringen Sie dann Ihre Füße wieder zusammen und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.
Gehen Sie auf Ihren Rücken. Die Knie sind gebeugt und zur Brust. Strecken Sie Ihre Beine zur Decke aus, wobei die Fußsohlen zur Decke schauen. Bleiben Sie für ein paar Atemzyklen in dieser Position. Hin und wieder können Sie aufhören, indem Sie Ihre Beine entspannen und sie schütteln. Dann strecken Sie Ihre Beine wieder nach oben.
Bringen Sie Ihr rechtes Bein, leicht gebeugt, in Richtung Gesicht. Das linke Bein reicht bis zur Matte und streckt sich aus. Die Hände fassen den rechten Knöchel. Wenn Sie keine Schmerzen haben, versuchen Sie, Ihr rechtes Bein zu strecken und den Kopf leicht anzuheben, um zum Nabel zu schauen. Dann wechslen Sie die Beine und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
Zum Schluss strecken Sie beide Beine auf der Matte, die Arme fallen zur Seite und entspannen Sie jegliche Spannung. Bleiben Sie noch ein paar Augenblicke länger so und beobachten Sie die Wirkung der Asanas in dir.
