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Video Yoga, der Halbmond für das Gleichgewicht und die Flexibilität

Yoga, der Halbmond für das Gleichgewicht und die Flexibilität

Im Video von heute sehen wir eine Sequenz basierend auf der Yoga-Pose des Halbmondes, besonders vorteilhaft, um die Muskeln der Beine zu stärken, um das Gleichgewicht und die Flexibilität der Hüften und der Wirbelsäule zu verbessern.
Sie sind auf Ihren Knien, heben Sie die Hüften und strecken auf der Seite das rechte Bein. Heben Sie den linken Arm, beugen Sie den Oberkörper nach rechts und gehen Sie dann nach links, bis Sie die Matte mit der linken Hand berühren können. Zur gleichen Zeit heben Sie das rechte Bein. Greifen Sie den Knöchel mit der rechten Hand und schauen Sie über Ihre Schulter. Bleiben Sie in der Pose für einige Atemzüge, das Bein drückt gegen die Hand, die die Bewegung kontrastiert. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie mit dem anderen Bein. Dies ist die einfache Version der Halbmond-Pose. Lass uns die komplette Asana sehen.
Du stehst auf der Matte, beuge den Oberkörper nach vorne. Beuge auch leicht das rechte Bein und bring das Gewicht auf dieses Bein. Gehen Sie vorwärts und berühren Sie die Matte mit der rechten Hand. Strecken Sie jetzt das rechte Bein und bringen Sie die Schultern auf die gleiche Linie des Handgelenks. Der linke Arm ist zur Decke gestreckt. Um die Asana zu vervollständigen, heben Sie das linke Bein an.
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