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Video Yoga, die Sequenz, um den gefallenen Engel zu tun

Yoga, die Sequenz, um den gefallenen Engel zu tun

Der gefallene Engel ist eine wirklich spektakuläre Yoga-Position, nützlich, um den Körper zu stärken, ihn flexibel und elastisch zu machen, die Entgiftungsprozesse zu stimulieren und den Geist frei und leicht zu machen. Es ist jedoch ein fortgeschrittenes Asana und, vor allem für Anfänger, wird es von Anfang an nicht gelingen. Aber mit ständiger Übung, Ruhe und Geduld wird der Körper allmählich bereit sein, es erfolgreich zu machen. Denn Yoga ist auch das, Warten auf den richtigen Moment. Die Sequenz, die wir vorschlagen, basiert auf steigenden Schwierigkeitsgraden, damit jeder von der Übung profitieren und genießen kann. In jedem Fall denken Sie daran, das Wichtigste ist, sich immer zu entspannen, nie Schmerzen zu fühlen und so weit wie möglich zu kommen. Dann wird es eine Freude mit ständiger Praxis sein, Fortschritte zu sehen.
Sie setzen auf der Matte. Die Beine sind vor Ihnen ausgestreckt. Beugen Sie Ihr rechtes Knie und bringen Sie Ihren Fuß über Ihr linkes Bein hinaus. Drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts, Ihre rechte Hand befindet sich auf der Matte hinter Ihrem Rücken. Atmen, diese Drehung ist nützlich, um die Wirbelsäule flexibel zu machen und Entgiftungsprozesse zu stimulieren. Wiederholen Sie dann auf der anderen Seite.
Sie hocken auf dem Boden, legen Sie Ihre Hände auf die Matte und versuchen, Ihr Körpergewicht auf die gesamte Handfläche zu verteilen. Stehen Sie auf Ihren Zehen und legen Sie Ihre Knie auf Ihren Ellbogen, schieben Sie Ihr Gewicht nach vorne. Wenn der Körper bereit ist, werden die Füße vom Boden kommen und Sie werden in der Lage sein, auf Ihre Hände in der Yoga-Position der Krähe auszugleichen, sehr nützlich, um die Arme zu stärken, die Koordination zu verbessern und den Geist zu klären.
Sie hocken immer noch auf dem Boden, aber diesmal sind Ihre Beine um 90° nach links gedreht. Ihre Hände liegen auf dem Boden. Gehen SIe auf Ihre Zehen, legen Sie Ihre Beine auf Ihren Ellbogen und schieben Sie Ihr Gewicht nach vorne. Dies ist eine Variation der Yoga-Position der Krähe mit einer Rotation, sehr nützlich, um die Verdauungsprozesse zu stimulieren und den Körper von Giftstoffen zu reinigen.
Schließlich ist hier die gefallene Engel Yoga-Position. Wiederholen Sie die letzte Asana gerade gesehen. Wenn Sie ausgeglichen sind, schieben Sie Ihr Gewicht nach vorne, so dass Ihre rechte Wange die Matte bürsten. Heben Sie das Becken an, um es von den Ellenbogen zu lösen, das linke Bein streckt sich zum Himmel und das rechte Knie dreht sich, so dass der rechte Fuß nach oben schaut. Atmen.
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