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Video Yoga für das dritte Chakra, nützlich zur Verbesserung der Verdauung und zur Stärkung der Abwehrkräfte

Yoga für das dritte Chakra, nützlich zur Verbesserung der Verdauung und zur Stärkung der Abwehrkräfte

Das dritte Chakra oder Manipura-Chakra ist das Chakra, das sich auf Höhe des Solarplexus befindet. Die für die Verdauung verantwortlichen Organe sind mit diesem Energiezentrum verbunden und daher helfen die Asanas, die dem dritten Chakra gewidmet sind, die Verdauung zu verbessern, Übelkeit, Magenschweregefühl und Gastritis zu bekämpfen. Nicht nur das, Yoga-Übungen für das Manipura-Chakra erhöhen das Selbstvertrauen und stärken das Immunsystem.
Sie stehen auf der Matte, atmen Sie ein und heben Sie Ihren rechten Arm mit der Handfläche nach oben, gleichzeitig senken Sie Ihren linken Arm mit der Handfläche nach unten. Atmen Sie aus und tauschen Sie Ihre Arme. Fahren Sie so fort.
Strecken Sie Ihre Arme nach oben, atmen Sie ein, atmen Sie aus und beugen Sie sich nach vorne, bis Sie den Boden mit den Händen berühren. Bewegen Sie Ihre Hände nach vorne und betreten Sie die nach unten gerichtete Hund Yoga-Pose. Gehen Sie zu Ihren Zehenspitzen, beugen Sie Ihr rechtes Knie und nehmen Sie Ihren Fuß zwischen Ihre Hände. Nehmen Sie Ihre rechte Hand vom Boden und strecken Sie Ihren Arm nach oben. Kehren Sie dann zur nach unten gerichteten Hunde-Yoga-Pose zurück und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.
Bringen Sie sich selbst sitzen. Die Ellenbogen ruhen auf dem Boden, die Hände sind unter dem Gesäß und der Oberkörper angehoben. Die Beine sind gebeugt. Nehmen Sie die Füße vom Boden, die Knie bilden einen 90°-Winkel. Senken Sie den rechten Fuß und berühren Sie den Boden mit der Zehe. Heben Sie Ihren Fuß an und berühren Sie den Boden mit der Spitze Ihres linken Fußes. Heben Sie Ihren Fuß und berühren Sie den Boden mit den Zehen beider Füße. Legen Sie Ihre Hände hinter den Rücken, strecken Sie die Ellenbogen und strecken Sie Ihre Beine in der Boot-Yoga-Pose.
Legen Sie sich auf Ihren Bauch, beugen Sie Ihre Knie und nehmen Sie Ihre Knöchel mit Ihren Händen. Heben Sie Ihren Oberkörper und zeigen Sie gleichzeitig die Decke mit den Beinen, heben Sie Ihre Oberschenkel vom Boden. Dies ist die Yogaposition des Bogens.
Setzen Sie sich auf Ihre Fersen, die rechte Hand greift das linke Handgelenk. Ihre Arme drücken nach unten. Atmen Sie ein, atmen Sie aus, indem Sie das Zwerchfell kontrahieren. Die nächste Einatmung wird auf natürliche Weise geschehen, dann wird durch Ausatmen das Zwerchfell kontrahiert, und so weiter.
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