Yoga für das erste Chakra, lassen Sie uns Ihre Wurzeln stärken

Das erste Chakra befindet sich an der Basis der Wirbelsäule, es repräsentiert unsere Wurzeln und Fundamente, auf denen wir unser Leben schaffen. Der Darm ist mit dem ersten Chakra verbunden und ein Block in diesem Energiezentrum kann Rückenschmerzen, Ischias, Verstopfung, aber auch Unsicherheit und Nervosität verursachen. Wir werden eine Yoga-Sequenz sehen, die auf dem ersten Chakra funktioniert, indem wir es freischalten und uns helfen, Vertrauen, Ruhe und Wohlbefinden zu finden.
Du stehst auf der Matte, deine Hände beten. Nimm deinen linken Fuß ab und lege deine Ferse auf deinen rechten Knöchel. Schieben Sie Ihren Fuß bis zum Knie. Dann greifen Sie den linken Knöchel mit der rechten Hand, während der linke Arm hinter dem Rücken verläuft und den anderen Arm einhaken. Atmen. Dann loslassen und mit dem anderen Bein wiederholen. Dies ist eine Variation der Yoga-Position des Baumes.
Sie stehen auf der Matte, spreizen Sie Ihre Beine und drehen Sie Ihren rechten Fuß um 90 Grad. Heben Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe und senken Sie Ihren Oberkörper zur Seite, bis Sie den Boden mit der rechten Hand berühren. Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite. Dies ist die Yoga-Position des Dreiecks.
Sie stehen auf der Matte, strecken sich nach oben und gehen dann mit Ihrem Oberkörper nach unten, bis Sie den Boden berühren. Beuge deine Knie, spreize deine Beine so, dass deine Knie nach außen gerichtet sind. Die Ellbogen drücken gegen die Knie und die Hände beten.
Du bist auf allen Vieren. Bringen Sie Ihren rechten Fuß zwischen Ihre Hände, schwingen Sie Ihr Gewicht für ein paar Atemzüge hin und her. Dann suchen Sie nach Balance und nehmen Sie Ihre Hände ab, strecken Sie Ihre Arme nach oben. Bleiben Sie für ein paar Atemzüge. Dann wiederholen Sie auf der anderen Seite.
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