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Yoga für das fünfte Chakra, das Chakra des Halses
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Yoga für das fünfte Chakra, das Chakra des Halses

Januar 29, 2021

Das fünfte Chakra ist das Hals-Chakra. Yoga für das fünfte Chakra ist vorteilhaft für die Schilddrüse und das endokrine System, aber auch für die Atemwege. Nicht nur das, die Yoga-Sequenz, die wir üben werden, hilft, die Flexibilität sowohl des Körpers als auch des Geistes zu verbessern und Verspannungen im Nacken und in den Schultern zu beseitigen.

Setzen Sie sich im Schneidersitz. Atmen Sie aus und drehen Sie Ihren Kopf nach rechts, atmen Sie ein und bringen Sie ihn zurück in die Mitte, atmen Sie aus und drehen Sie ihn nach links und so weiter für ein paar Zyklen. Atmen Sie dann aus und bringen Sie Ihren Kopf nach vorne, atmen Sie ein und bringen Sie Ihr Kinn nahe an Ihren Hals.

Sie sind auf allen Vieren, atmen Sie aus und runden Sie vom unteren Rücken aus Ihren Rücken zur Decke hin. Atmen Sie ein und bringen Sie Ihren Rücken gerade, fahren Sie für 5 Atemzüge fort.

Sie sind auf dem Rücken, bringen Sie Ihre Knie an Ihre Brust. Heben Sie dann Ihr Becken an und bringen Sie sich in die Kerzen-Yoga-Pose, wobei Ihre Beine zur Decke gestreckt sind. Atmen Sie aus und senken Sie Ihr rechtes Bein, bis Ihr Fuß den Boden berührt. Atmen Sie ein und kehren Sie das Bein in die Ausgangsposition zurück. Dann senken Sie Ihr linkes Bein, bringen Sie es dann zurück in die Ausgangsposition und senken Sie dann beide Beine. Strecken Sie Ihre Arme hinter dem Rücken aus.

Von der Position der vorherigen Übung, die die Pflug-Yogaposition ist, beugen Sie die Beine und bringen Sie die Knie auf den Boden. Kehren Sie zur Kerzen-Yoga-Pose zurück und dann mit Ihrem Körper auf dem Boden liegend.

Heben Sie Ihren Oberkörper an, Sie sind auf den Ellbogen. Ziehen Sie Ihre Hände unter Ihr Becken, falten Sie Ihren Nacken zurück, bis der obere Teil Ihres Kopfes auf der Matte liegt. Dies ist die Yogaposition der Fische, atmen Sie.

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