Yoga für den Ischias

Heute sehen wir eine Yoga-Sequenz, die entwickelt wurde, um Entzündungen des Ischiasnervs zu verhindern und entgegenzuwirken. Die Asanas, die wir tun werden, sind einfach, erschwinglich für jedermann und können leicht in die tägliche Praxis aufgenommen werden.
Du bist auf dem Bauch, deine Arme sind an deinen Seiten. Atme ein, atme aus, hebe deine Beine und deinen Oberkörper vom Boden. Dein Kopf schaut nach vorne. Heben Sie auch Ihre Arme vom Boden, strecken Sie sie nach hinten, in der Yoga-Position der Heuschrecke.
Du bist auf allen Vieren. Schieben Sie Ihr rechtes Knie zwischen Ihre Hände, das linke Bein dehnt sich nach hinten und das Knie berührt den Boden. Bringen Sie Ihre Stirn auf den Boden in der Yoga-Pose der Taube. Wiederholen Sie, indem Sie die Beine wechseln.
Du bist auf dem Rücken. Beuge dein rechtes Bein und lege deinen linken Fuß auf dein rechtes Knie, das linke Knie ist nach außen gerichtet. Legen Sie Ihre Hände unter Ihr rechtes Knie und heben Sie Ihr Bein, bringen Sie es näher an Ihre Brust. Bleib in der Pose, atme. Dann mit dem anderen Bein wiederholen.
Du stehst. Bringen Sie Ihren rechten Fuß über den linken Fuß hinaus, indem Sie Ihre Beine kreuzen. Langsam, lehnen Sie sich nach vorne, bis Sie den Boden mit Ihren Händen berühren. Dann heben Sie Ihren Oberkörper wieder und ändern Sie Ihre Füße Position, wiederholen Sie die Übung.
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