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Video Yoga für die Leber und zur Stimulierung der Entgiftungsprozesse

Yoga für die Leber und zur Stimulierung der Entgiftungsprozesse

In der Wintersaison bewegen wir uns tendenziell weniger und essen schwerere, zuckerhaltige Lebensmittel. Wie erleichtert man die Arbeit der Leber? Yoga kommt dank spezieller Asanas zur Hilfe, die die Leber- und Entgiftungsprozesse stimulieren, die Energie erhöhen, die Stimmung verbessern, das Immunsystem stärken und die Haut sogar heller machen!
Sie stehen auf der Matte, heben Sie Ihren rechten Arm vor Ihnen, die Handfläche zeigt nach vorne. Der linke Arm ist gebeugt und nahe der Hüfte, die Handfläche zeigt nach unten. Springen Sie ein wenig auf Ihren Beinen und wechslen Sie Ihre Arme, machen Sie so weiter. Nach ein paar Zyklen strecken Sie sich nach oben, beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne und berühren Sie den Boden mit Ihren Händen, Ihre Beine sind verlängert.
Jetzt bringen Sie sich sitzende, ausgestreckte Beine vor Ihnen. Beugen Sie Ihr rechtes Bein und bringen Sie Ihren Fuß über Ihr linkes Knie hinaus. Der rechte Ellbogen drückt gegen das Knie, die linke Hand wird hinter den Rücken gelegt und der Oberkörper dreht sich nach links. Atmen Sie, versuchen Sie mit jedem Ausatmen etwas mehr zu drehen. Dann lassen Sie die Yoga-Pose los und wiederholen Sie es auf der anderen Seite.
Sie sind auf dem Rücken, Ihre Knie sind gebeugt und nahe an Ihrer Brust. Die Hände sind auf dem rechten Knie, das linke Bein streckt sich nach vorne. Bringen Sie Ihr linkes Knie zurück an Ihre Brust und strecken Sie Ihr rechtes Bein so weiter. Die Yogaposition des Windes hilft einem geschwollenen Bauch entgegenzuwirken.
Sie sind auf dem Bauch, Ihre Hände sind auf Schulterhöhe auf dem Boden, Ihre Füße sind nah. Strecken Sie den rechten Arm zur Seite. Beugen Sie Ihr linkes Knie, heben Sie Ihren Oberschenkel und bringen Sie Ihren linken Fuß über Ihr rechtes Bein, wenn Sie können, versuchen Sie Ihren Fuß auf den Boden zu legen. Dann nehmen Sie Ihren Fuß vom Boden und greifen Sie ihn mit Ihrer linken Hand. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Sie sind auf dem Bauch, Ihr Oberkörper ist leicht vom Boden entfernt, Ihre Ellbogen drücken gegen die Matte und Ihre Finger sind nach vorne gestreckt. Beugen Sie beide Knie und bringen Sie Ihre Fersen nah an Ihr Gesäß. Nehmen Sie Ihre Knöchel mit Ihren Händen. Öffnen Sie Ihren Mund, strecken Sie Ihre Zunge heraus und bringen Sie sie nah an Ihr Kinn. Atmen Sie durch die Nase ein und atmen Sie aus, immer durch die Nase, energisch, fahren Sie so fort. Dies hilft, die Leberreinigung zu stimulieren.
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