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Video Yoga für die Lunge, wie man die Lungenkapazität, die Atmung und die Sauerstoffversorgung des Gewebes verbessert

Yoga für die Lunge, wie man die Lungenkapazität, die Atmung und die Sauerstoffversorgung des Gewebes verbessert

Heute werden wir gemeinsam eine Yoga-Sequenz machen, die darauf abzielt, die Lunge zu straffen, ihre Kapazität zu erhöhen und so die Atmung und Sauerstoffversorgung des Gewebes zu verbessern. Auf diese Weise kann der gesamte Körper, vom Immunsystem bis zu der Energie und der Stimmung, mit denen wir dem Tag überstehen, und der Fähigkeit, der Zelldegeneration entgegenzuwirken, profitieren. Denn gesunde und starke Lungen bedeuten gut zu atmen und gut zu atmen bedeutet gesund zu sein.
Sie sitzten auf Ihren Fersen, Ihr Rücken ist gerade und Ihre Schultern offen. Die Hände werden übereinander und mit den Handflächen nach oben auf Ihren Schoß gelegt. Atmen Sie.
Gehen Sie auf allen Vieren, beginnend mit den Lendenwirbeln, beugen Sie Ihren Rücken und machen Sie den Buckel wie eine Katze. Dann, immer vom unteren Rücken ausgehend, strecken Sie die Wirbelsäule. Gehen Sie so weiter.
Sie sind immer noch auf allen Vieren, nehmen Sie Ihr rechtes Knie vom Boden und schwingen Sie Ihr Bein hin und her. Bringen Sie Ihren Fuß zwischen Ihre Hände. Nehmen Sie Ihre Hände vom Boden und legen Sie sie auf Ihr rechtes Knie. Öffnen Sie Ihre Brust, schauen Sie nach oben und atmen Sie. Dann wiederholen Sie es auf der anderen Seite.
Sie sind auf allen Vieren, heben Sie Ihre Fußrücken vom Boden ab. Kommen Sie mit Ihrer Brust zu Boden. Dann legen Sie Ihren ganzen Körper auf die Matte. Heben Sie Ihren Oberkörper an, indem Sie Ihre Arme strecken, atmen Sie in der Yoga-Position der Kobra ein.
Setzen Sie sich hin, Ihre Beine sind vor Ihnen ausgestreckt. Kommen Sie langsam mit Ihrem Torso nach hinten. Beugen Sie die Knie und bringen Sie die Füße näher an Ihr Becken. Heben Sie Ihr Becken in die Brückenyogaposition. Schließen Sie Ihre Hände unter Ihren Rücken, bleiben Sie in dieser Position, atmen Sie.
Lassen Sie die Position los und bleiben Sie für einige Momente auf dem Rücken, strecken Sie Ihre Beine, atmen Sie und spüren Sie die Luft und Energie, die im Körper fließen, ihn stützen und die Lunge straffen.
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