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Video Yoga für die Verdauung

Yoga für die Verdauung

Geschwollener Bauch, langsame und schwierige Verdauung, aber auch Gastritis und Sodbrennen, die heutige Yoga-Sequenz ist eine Hilfe bei all diesen Bedingungen. Tatsächlich basieren die Übungen, die wir praktizieren werden, auf Wendungen, aber auch auf Asanas, die der Fermentation entgegenwirken und den Blutfluss zu den inneren Organen für das Wohlbefinden des Verdauungstraktes und des gesamten Körpers stimulieren.
Hier ist eine Asana, die man auch nach dem Essen üben kann, wenn die Verdauung langsam ist. Setzen Sie sich auf Ihre Knie, wobei die Gesäßmuskeln mit Ihren Fersen in Berührung kommen. Die Hände werden in den Schoß gelegt, die Handflächen nach oben zeigen, eine Hand übereinander und die Daumen drücken gegeneinander. Atmen.
Setzen Sie dich im Schneidersitz und öffnen Sie Ihre Brust. Bewegen Sie die rechte Hand zum linken Knie, die linke Hand ruht hinter dem Rücken, drehen Sie den Oberkörper. Versuchen Sie mit dem Ausatmen etwas mehr zu drehen. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Gehen Sie jetzt auf den Rücken. Die Beine sind gebeugt und die Füße ruhen auf dem Boden. Öffnen Sie Ihre Arme, indem Sie sie auf Schulterhöhe ausstrecken. Lassen Sie langsam Ihre Knie nach rechts fallen, der Kopf dreht sich nach links. Bleiben Sie in dieser tiefen Wendung, atmen Sie. Lassen Sie nach ein paar Atemzügen die Position los und wiederholen Sie es auf der anderen Seite.
Jetzt strecken Sie sich auf der Matte aus. Atmen Sie aus, beugen Sie das rechte Knie und bringen Sie es zur Brust, schauen Sie gleichzeitig auf den Nabel und bringen Sie die Hände zum Knie. Dann strecken Sie sich mit dem ganzen Körper, wiederholen Sie, beugen Sie dieses Mal das linke Bein und so weiter.
Bleiben Sie auf dem Rücken und bringen Sie Ihre Knie an Ihre Brust. Schauen Sie in Richtung Nabel und rollen Sie hin und her, bis Sie sitzen können. Schieben Sie mit Ihrem Gewicht nach vorne und legen Sie Ihre Hände auf den Boden, strecken Sie Ihre Beine. Machen Sie ein paar Schritte vorwärts und betreten Sie die nach unten gerichtete Hunde Yoga Pose.
Bringen Sie Ihren rechten Fuß zwischen Ihre Hände. Nehmen Sie Ihre Hände ab und heben Sie Ihren Oberkörper, indem Sie Ihre Arme nach oben strecken, atmen Sie. Bringen Sie Ihre Hände zurück zu Boden und Ihren Fuß nahe an den anderen. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Beenden Sie die vorherige Sequenz in der nach unten gerichteten Hunde Yoga Pose. Bringen Sie Ihre Knie zu Boden, legen Sie Ihre Brust auf die Knie und strecken Sie Ihre Arme nach vorne, ruhen Sie sich aus, hören Sie auf Ihren Atem und auf die Energie, die durch Ihren Körper fließt und Giftstoffe und Entzündungen vertreibt.
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