Yoga für Flexibilität, heute trainieren wir mit der Bogenschütze Pose

Im Video von heute werden wir eine Yoga-Sequenz sehen, die es uns ermöglicht, die Flexibilität von Rücken, Gelenken und Hüften zu erhöhen, die Elastizität der Haut zu verbessern und die Bogenschütze Yoga-Pose zu realisieren. Die Bogenschütze Yoga Pose verbessert auch das Gleichgewicht und die Koordination und entspannt das Nervensystem.
Sie sitzten mit ausgestreckten Beinen vor Ihnen. Beugen Sie Ihr rechtes Knie und passen Sie Ihre Arme unter Ihr Knie, um Ihren Fuß vom Boden zu heben. Strecken Sie Ihr Bein, beugen Sie Ihr Knie wieder und strecken Sie dann Ihr Bein. Gehen Sie auf diese Weise für ein paar Mal weiter. Dann wechseln Sie die Seiten. Schließlich führen Sie Ihre Arme unter beide Knie und strecken Sie beide Beine auf der Suche nach dem Balancepunkt.
Sie setzen auf der Matte. Beugen Sie Ihr rechtes Bein, legen Sie Ihr Knie auf den Boden, so dass es nach draußen fällt und bringen Sie Ihre Ferse nah an den Hüftknochen. Verschränken Sie Ihre Finger und führen Sie sie unter die linke Ferse, die vom Boden angehoben wird. Strecken Sie das Bein in der Yoga-Position des Reihers. Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.
Sie setzen auf der Matte. Ihre Beine sind vor Ihnen ausgestreckt. Heben Sie Ihre Arme und halten Sie Ihren Rücken gerade, versuchen Sie, mit Ihrem Oberkörper in Richtung Ihrer Füße zu gehen. Kommen Sie, bis Sie können, dann heben Sie Ihren Oberkörper, atmen Sie und versuchen Sie, ein wenig niedriger als beim ersten Mal zu gehen, wiederholen Sie, um die Flexibilität des Rückens und die Elastizität der Beinmuskulatur zu erhöhen. Haken Sie Ihre großen Zehen mit Ihrem Zeige- und Mittelfinger, heben Sie Ihr rechtes Bein, beugen Sie Ihr Knie und bringen Sie es nah an Ihr Ohr. Dann strecken Sie Ihr Bein und bringen Sie es zurück auf den Boden. Wiederholen Sie die Übung für ein paar Mal, bis Sie Ihren Fuß nahe an Ihr Ohr bringen können. Versuchen Sie schließlich, Ihr Bein in der vollständigen Position des Bogenschützen zu strecken. Wiederholen Sie es mit dem anderen Bein.
Natural Remedies App Logo
Laden Sie jetzt die App Natural Remedies herunter, die App für einen gesunden Lebensstil und gesunde Ernährung
Natürliche Heilmittel
Laden Sie die App herunter
Copyright © 2020 - naturallifeapp.com Registered Brand 302018000008020
x
Home
Über uns
App
Natürliche Heilmittel
Yoga-Praxis
DIY Heilmittel
Gesunde Rezepte
Suche