Yoga ist wohltuend für Körper und Geist und heute werden wir sehen, dass es auch für die Gesundheit von Haar und Kopfhaut von Vorteil sein kann. Die Sequenz, die wir gemeinsam üben werden, ist für jeden geeignet. Sie kann zu jeder Tageszeit sowohl mit Pflanzenöl als auch trocken geübt werden. Sie stimuliert das Haarwachstum und wirkt dessen Verlust entgegen.
Yoga für Haare, was die Wissenschaft sagt
Die Yoga-Sequenz, die wir gemeinsam praktizieren werden, basiert auf Kopfhautmassagen, Nackenbewegungen kombiniert mit Atmung und Klopfen auf der Kopfhaut. Diese Maßnahmen haben sich als wirksam erwiesen, um die Mikrozirkulation auf der Kopfhaut zu erhöhen, den Haarfollikel besser mit Nährstoffen zu versorgen und die Haut elastischer zu machen. Infolgedessen haben Studien gezeigt, dass regelmäßiges Haar-Yoga-Praxis dazu beitragen kann, Haarausfall entgegenzuwirken und das Haarwachstum anzuregen sowie das Haar gesünder, kräftiger und dicker zu machen (English et al., Dermatol Ther, 2019). Schließlich hilft die Kopfhautmassage zusätzlich zu diesen wichtigen Vorteilen auch zur Entspannung, senkt den Blutdruck und wirkt Stress entgegen (Kim et al., J Phys Ther Sci, 2016). Im Folgenden werden wir die Yogaübungen für das Wohlbefinden der Haare sehen, wie sie von wissenschaftlichen Untersuchungen vorgeschlagen wurden.
Yoga für Haar-, Nacken- und Ohrenmassage
Stimuliert die Durchblutung und entspannt Körper und Geist. Drehen Sie zunächst Ihren Kopf nach rechts, dann zurück zur Mitte, dann nach links, wieder zur Mitte, dann nach unten, in der Mitte und schließlich nach oben. Wiederholen Sie die Sequenz, indem Sie die Bewegung dem Atem zuordnen. Wenn Sie Ihren Kopf drehen, atmen Sie aus und wenn Sie ihn wieder in die zentrale Position bringen, atmen Sie ein. Dann legen Sie Ihre Hände an Ihren Hals. Die Finger wickeln sich um den Hals. Streichen Sie mit einer Hand nach rechts und mit der anderen nach links, fahren Sie so fort. Bilden Sie nach dieser Massage mit dem Zeige- und Mittelfinger jeder Hand eine Schere. Bringen Sie die so entstandene Schere nahe an das Gesicht, sodass sich die Ohren in der Mitte der Schere befinden. Reiben Sie die Schere auf und ab.
Yoga für Haare, Kopfhautmassage
Führen Sie vom Nacken und dann von den Seiten bis zum Oberkopf kreisförmige Kopfhautmassagen mit den Finger durch. Die Finger leicht andrücken und dann die Kopfhaut in kreisenden Bewegungen reiben.
Yoga für Haare, elastischere Haut
Nehmen Sie eine Haarsträhne und kämmen Sie sie mit den Finger, wobei Sie leicht ziehen. Ziehen Sie auch Ihre Haare hoch. Dann wiederholen Sie den Vorgang mit den restlichen Haaren, die in Strähnen aufgeteilt sind.
Yoga für das Haar, Massage mit Öl oder Trockenmassage
Sie können diese Massage trocken durchführen, in diesem Fall kann sie am Ende oder während eines Arbeitstages zu einer entspannenden und anregenden Kuschelpartie für die Kopfhaut werden. Wenn Sie zu Hause sind und Ihre Haare später waschen möchten, können Sie Ihre Finger alternativ in ein Pflanzenöl Ihrer Wahl tauchen und einmassieren. Sehr geschätzt werden in diesem Fall Jojobaöl, das auch zur Stärkung der Hautbarriere bei Kopfhautreizungen beiträgt, und Kokosnussöl, eines der stärksten Öle gegen sprödes Haar. Sie können auch einen Tropfen eines ätherischen Öls wie Lavendel hinzufügen, um Haarausfall vorzubeugen.
Yoga für Haare, Schlussfolgerungen
Die Massage von Nacken, Ohren und Kopfhaut in Kombination mit Nackenbewegungen und Atmung trägt dazu bei, das Haar voller zu machen, sein Wachstum anzuregen und auch Angstzuständen, Stress und Bluthochdruck entgegenzuwirken. Hier haben wir einige kleine nützliche Übungen vorgeschlagen. Wenn Sie möchten, können Sie der geführten Sequenz folgen, indem Sie sich das Video ansehen.
