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Video Yoga für Psoas, den Muskel der Seele

Yoga für Psoas, den Muskel der Seele

Der Psoas ist ein Muskel, der die letzten Lendenwirbel mit dem Oberschenkel verbindet. Es wird der Muskel der Seele genannt, weil er in einem sehr faszinierenden Mechanismus die physische Welt mit der Welt unserer Emotionen verbindet. Tatsächlich ist der Psoas mit dem Zwerchfell verbunden und seine Versteifung führt auch dazu, dass sich das Zwerchfell versteift. So, wird der Atem kürzer und oberflächlicher, Angst, Unruhe und der Wunsch nach Flucht übernehmen die Kontrolle. Im Gegenteil, ein elastischer und flexibler Psoas-Muskel garantiert eine gute und tiefe Atmung und beruhigt Körper und Geist. Nicht nur das, die Arbeit an den Psoas hilft auch, Schmerzen wie Ischias und Rückenschmerzen vorzubeugen, verbessert die Flexibilität der Hüfte und der Wirbelsäule.
Sie sind auf Ihren Fersen, senken Sie Ihren Oberkörper und bringen Sie Ihre Brust über Ihre Oberschenkel. Die Arme strecken sich nach vorne, während die Stirn die Matte berührt. Atmen Sie.
Gehen Sie auf alle Viere. Heben Sie Ihr rechtes Knie an und schwingen Sie Ihr Bein hin und her. Bleiben Sie nach 3-4 Zyklen bei angehobenem Bein und gebeugtem Knie. Nehmen Sie mit Ihrer linken Hand Ihren rechten Knöchel. Dann wiederholen Sie es mit dem anderen Bein.
Gehen Sie wieder auf alle Viere, heben Sie Ihr Becken und gehen Sie in die nach unten gerichtete Hundehaltung. Heben Sie Ihr rechtes Bein an, strecken Sie es nach oben und bringen Sie dann den rechten Fuß zwischen Ihre Hände. Bringen Sie Ihr linkes Knie zu Boden. Nehmen Sie Ihre Hände ab und heben Sie Ihren Oberkörper, Ihre Arme strecken sich nach oben. Bringen Sie dann Ihre Hände wieder auf den Boden, gehen Sie mit dem Gewicht leicht nach hinten und greifen Sie mit der rechten Hand nach Ihrem linken Fuß. Der Torso dreht sich nach rechts, öffnen Sie die Brust und atmen Sie. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.
Gehen Sie auf alle Viere, bringen Sie Ihr rechtes Knie zwischen Ihre Hände. Lehnen Sie sich mit Ihrem Torso nach vorne und legen Sie Ihre Stirn auf die Matte. Dann heben Sie Ihren Torso an, drehen Sie ihn nach links und legen Sie Ihren linken Fuß in die Beuge des linken Ellenbogens. Hände packen sich hinter dem Kopf, atmen. Dann wiederholen Sie es auf der anderen Seite.
Schließen Sie die Sequenz zu Beginn ab. Gehen Sie auf die Knie, lehnen Sie sich nach vorne und bringen Sie Ihre Brust über Ihre Oberschenkel. Die Arme sind nach vorne gestreckt, atmen.
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