Yoga Inversionen, Vorteile und Praxis

Heute sehen wir eine Yoga-Sequenz basierend auf Inversionen, das sind die Asana, wo der Kopf unter dem Herzen ist. Inverted Posen sind wirklich vorteilhaft für den Blutfluss, weil, auf diese Weise, das Blut kommt leichter in das Herz von den Beinen und dem unteren Teil des Rumpfes und eine zusätzliche Menge an Sauerstoff erreicht die Zellen, die Ergebnis revitalisiert. Aber Inversionen verbessern auch Aufmerksamkeit und Gedächtnis, wie durch wissenschaftliche Forschungen hervorgehoben! Die Sequenz wird entwickelt, um alle, sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene, von den Umstellungen profitieren zu können. Wir werden einige vorbereitende Übungen wie das Kind Pose und die Delphin Pose machen und dann werden wir sehen, wie Shirsasana oder Kopfstand zu tun.
Setzen Sie sich auf Ihre Fersen, lehnen Sie die Stirn auf die Matte. Atme. Dann heben Sie die Hüften. Jetzt ist die Oberseite des Kopfes auf der Matte, kreuzen Sie die Finger hinter Ihrem Rücken und heben Sie die Arme mit den Finger in Richtung Himmel. Bleib in der Pose.
Setzen Sie sich wieder auf Ihre Fersen. Legen Sie die Ellbogen auf die Yogamatte und kreuzen Sie die Finger vor Ihnen. Heben Sie die Knie vom Boden, Sie sind jetzt in der Delphin-Pose. Drücken Sie die Schultern in Richtung der Beine.
Nun, halten Sie immer Ihre Ellbogen und gekreuzte Hände auf der Matte. Legen Sie die Oberseite des Kopfes auf die Matte. Heben Sie die Knie vom Boden, gehen Sie ein wenig, um die Füße zu schließen. Versuchen Sie, einen Fuß und dann den anderen zu heben, um sich mit der Asana auf dem Kopf vertraut zu machen. Am Anfang werden Sie hier aufhören, nur wenn der Körper bereit sein wird und die Arme stark genug, um den Boden wegzuschieben, um zu vermeiden, dass das ganze Gewicht auf dem Kopf ist, werden Sie in der Lage sein, weiter zu gehen. Sie werden in der Lage sein, beide Beine zu heben und in einen Kopfstand zu gehen. Diese Bewegung wird sehr einfach und spontan, aber nur, wenn der Körper bereit sein wird. Vermeiden Sie die Pose bei Bluthochdruck oder Augenkrankheiten.
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