Im Video von heute sehen wir eine geführte Entspannungstechnik, sehr mächtig, das Yoga Nidra, auch Yoga des Schlafes genannt. Körper und Geist werden in eine Phase gebracht, die dem Schlaf vorausgeht, wo der Geist empfänglicher ist. Auf diese Weise ist es möglich, den Geist zu regenerieren, Angst, Obsessionen und Nervosität zu entfernen, die Ihre inneren Fähigkeiten blockieren und die oft Schlaflosigkeit verursachen.
Sie sind auf Ihrem Rücken, die Beine sind leicht ausgebreitet und die Arme an Ihren Seiten, Handflächen nach oben. Schließen Sie die Augen, atmen Sie.
Bringen Sie die Aufmerksamkeit auf die Teile des Körpers, wie Füße, Beine, Brust, Hände, Mund und Augenbrauen, und entspannen Sie jede Spannung in diesen Regionen.
Jetzt ist es Zeit für die Entschließung, nämlich eine Aussage, die geistig dreimal wiederholt wird, mit dem Ziel, das Sie erreichen wollen. In der Praxis von heute habe ich eine Aussage gewählt, die für den Moment, in dem wir leben, geeignet ist. Ich verdiene es, glücklich zu sein, in mir gibt es Werkzeuge, die mir helfen, jedes Hindernis zu überwinden.
Bewegen Sie schnell Ihre Aufmerksamkeit auf die verschiedenen Teile des Körpers, die nominiert sind, zuerst den rechten und den linken Teil. Zum Beispiel, bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den rechten Fuß, dann auf den linken, auf dem rechten Knie und auf dem linken.
Jetzt konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem. Beobachten Sie die Luft, die in Ihrem Körper fließt und die nach draußen mit allen Sorgen und Ängste geht. Beobachten Sie, wie der Nabel aufsteigt und wieder herunterfällt, zählen Sie rückwärts die Zeiten, die der Nabel steigt ab 10.
Spüren Sie die Empfindungen, die Ihnen in den Sinn gebracht werden. Zum Beispiel Wärme, Leichtigkeit und ihr Gegenteil.
Versuchen Sie jetzt, in Ihrem Kopf die Bilder von Objekten, Landschaften und Situationen, die nominiert sind, wie Lichtung, Seen, Bäume und Blumen und visualisieren Sie sie in einer lebendigen Weise.
Wiederholen Sie die Auflösung dreimal erneut.
Langsam, bringen Sie wieder die Aufmerksamkeit auf den Körper, streicheln Sie die Brust, das Gesicht und die Haare. Drehen Sie die Seite ein und setzen Sie sich auf. Bleiben Sie in der Pose für einige Atemzüge, fühlen Sie die Empfindungen, die Yoga Nidra Ihnen gegeben hat.
