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Video Yoga, um das Immunsystem zu stärken, Pflug mit Variationen

Yoga, um das Immunsystem zu stärken, Pflug mit Variationen

Yoga kann dazu beitragen, das Immunsystem dank bestimmter Asanas, wie die auf den Schultern, die einen höheren Blutfluss in der Schilddrüse und Thymus ermöglichen, zu stärken. Darüber hinaus verbessern diese Asanas auch den Blutfluss in Gesichtshaut und Kopfhaut, für eine leuchtende, junge und elastische Haut!
Sie sind auf dem Rücken, heben Sie die Beine und die Hüften und gehen Sie in die Kerze Yoga Position. Die Hände stützen den Rücken, atmen.
Von der Kerzenyoga-Position beugen Sie die Knie und bringen Sie sie zur Stirn. Strecken Sie die Beine und versuchen Sie, den Boden mit den Füßen zu berühren. Die Arme sind auf der Matte gestreckt. Diese ist die Pflug Yoga-Position.
Von der Pflug Yoga-Pose machen Sie kleine Schritte um die Beine so weit wie möglich auszubreiten. Bleiben Sie in der Position, atmen Sie. Dann, bringen Sie die Knie auf den Boden, in der Nähe der Ohren. Heben Sie die Knie und strecken Sie dann wieder die Beine.
Bringen Sie die Beine wieder näher und bringen Sie mit kleinen Schritten beide Beine nach links. Beugen Sie die Knie, um den Boden zu berühren, bleiben Sie für ein paar Atemzüge. Heben Sie die Knie wieder an und wiederholen Sie die Übung, indem Sie die Beine auf der rechten Seite bringen.
Bringen Sie die Beine in die zentrale Pose, machen Sie kleine Schritte nach hinten, um die Füße vom Kopf weg zu bringen. Beugen Sie die Knie, um die Matte zu erreichen, wenn Sie können und keine Schmerzen fühlen. Nach einigen Atemzügen kehren Sie in der Kerze Yoga Pose zurück, rollen Sie auf den Rücken und gehen Sie in die sitzende Pose.
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