Laut der traditionellen Medizin sind die Meridiane die Kanäle, durch die die Energie des Körpers fließt. Die Dehnung der Meridiane hilft dem Energiefluss ohne Blockaden und gewährleistet so das Wohlbefinden und die Gesundheit der verbundenen Organe. Heute werden wir gemeinsam die Dehnung der Meridiane des Herzens und des Dünndarms praktizieren, die die mit dem Sommer verbundenen Organe sind. Die Übungen helfen Ihnen, die Flexibilität und Blutzirkulation zu verbessern und die Entgiftungsprozesse, die Giftstoffe eliminieren und den Körper gegen Müdigkeit und Entzündungen aufladen, anzuregen.
Setzen Sie sich auf die Matte. Lassen Sie Ihre Knie nach draußen fallen und bringen Sie Ihre Zehen näher zusammen. Die Hände greifen die Zehenspitzen. Schwingen Sie Ihre Knie auf und ab, als wären sie die Flügel eines Schmetterlings. Atmen. Dann stoppen Sie die Bewegung und lehnen Sie sich mit Ihrem Oberkörper nach vorne, gehen Sie so weit wie möglich.
Heben Sie Ihren Oberkörper an, halten Sie die Position der Beine fest. Kreuzen Sie Ihre Arme vor Ihre Brust und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern. Beugen Sie sich mit Ihrem Oberkörper nach vorne. Dann entfernen Sie Ihre Hände und legen Sie sie auf Ihre Oberschenkel, wobei Ihre Handflächen nach außen zeigen.
Strecken Sie Ihre Beine vor sich aus. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Rücken, wobei Ihre Finger auf Sie zeigen. Heben Sie Ihr Becken in der Yoga-Position der Aufwärtsplanke an.
Bringen Sie das Becken auf den Boden zurück. Bewegen Sie Ihre Beine zur Seite und bringen Sie sich auf die Knie, indem Sie Ihr Becken anheben. Beugen Sie sich leicht nach hinten und stützen Sie den unteren Rücken. Dann nehmen Sie Ihre Hände vom Rücken und legen Sie sie auf Ihre Fersen. Lassen Sie Ihren Kopf zurückfallen.
Richten Sie Ihren Oberkörper aus, senken Sie Ihr Becken ab, bis Sie auf den Fersen sitzen. Nehmen Sie Ihre Fersen mit Ihren Händen und legen Sie den oberen Teil Ihres Kopfes auf die Matte. Heben Sie Ihr Becken an und betreten Sie die Hasen-Yoga-Position. Atmen Sie und lassen Sie dann die Position los.
