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Video Yoga zu Hause, die Sequenz für Körper und Geist

Yoga zu Hause, die Sequenz für Körper und Geist

Yoga ist eine wunderbare Disziplin, es kann zu Hause gemacht werden, Sie brauchen kein bestimmtes Werkzeug und es ist so gesund für Körper und Geist. Die Yoga-Sequenz von heute verbessert in der Tat die Flexibilität, dehnt sanft die Muskeln der Beine, Rücken und Oberkörper, strafft den Po und schleimt die Beine. Darüber hinaus hilft diese Yoga-Übung, Ängste zu entfernen.
Sie sind auf den Fersen, heben Sie die Hüften und pflanzen die Füße auf den Boden. Strecken Sie die Arme zur Decke und gehen Sie leicht nach hinten, versuchen Sie, die linke Ferse mit der linken Hand zu berühren. Atmen Sie. Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und versuchen Sie, die rechte Ferse mit der rechten Hand zu berühren. Kehren Sie in der Anfangsposition zurück und versuchen Sie, beide Fersen mit den Händen zu berühren. Setzen Sie sich dann auf Ihre Fersen und strecken Sie die Arme auf der Matte.
Gehen Sie in die nach unten gerichteten Hund Yoga-Pose. Bringen Sie den rechten Fuß in die Nähe der rechten Hand. Heben Sie die rechte Hand und strecken Sie den Arm zur Decke. Bringen Sie die Hand wieder nach unten und lehnen Sie beide Ellbogen auf die Matte. Atmem Sie. Strecken Sie die Arme und bringen Sie die rechte Hand über den rechten Fuß hinaus. Versuchen Sie, sowohl die Hände vom Boden zu bekommen und strecken Sie die Arme zur Decke. Bleiben Sie in der Pose, atmen Sie. Bringen Sie die Hände wieder auf die Matte und kehren Sie in die nach unten gerichtete Hund Yoga Position zurück. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
Von der nach unten gerichteten Hund Yoga Pose bringen Sie den rechten Fuß zwischen die Hände. Strecken Sie das rechte Bein und bringen Sie die Stirn nahe an das Knie. Kehren Sie in die nach unten gerichtete Hund Yoga Position zurück und wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
Du bist in der nach unten gerichteten Hund Yoga Pose. Gehen Sie auf Zehenspitzen und dann wieder mit den Fersen auf der Matte. Beugen Sie das rechte Knie und strecken Sie dann das Bein zur Decke. Strecken Sie den Rücken und versuchen Sie, die Brust nahe an die Oberschenkel zu bringen. Bringen Sie den Fuß herunter und wiederholen Sie mit dem anderen Bein. Dann bringen Sie die Hüften herunter und setzen Sie sich auf den Fersen. Lehnen Sie die Stirn auf einen Turm, der mit den Fäusten gemacht wurde. Atmen Sie, fühlen Sie die Energie der Sequenz, die im Körper fließt und der Geist frei und Licht.
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