Yoga zu Hause gegen Angst, entspannende Übungen

Angst, Panik und Nervosität, diese sind alle gemeinsame Gefühle in einer so schwierigen Zeit. Yoga kann hilfreich sein, es beruhigt Angst, macht den Geist ruhig und bringt Vorteile für das Immunsystem. Heute werden wir sehen, insbesondere, geführte Entspannungsübungen, einfach zu Hause zu tun und für alle geeignet. Das wird helfen, den Geist zu regenerieren und den Körper zu beruhigen.
Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen oder auf Ihre Fersen, was wichtig ist, ist bequem zu sein. Öffnen Sie die Brust und schließen Sie die Augen. Bewegen Sie die Aufmerksamkeit von den Füßen auf den Kopf, bemerken Sie, ohne zu beurteilen, wie die Füße gegen den Boden drücken, wie die Kleidung auf Ihren Körper fällt. Vielleicht können Sie eine Haarlocke auf Ihrer Stirn oder das Gewicht des Ohrrings spüren. Nun, bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit draußen, versuchen Sie, Geräusche überall um Sie herum zu hören, die Vögel, die singen, vielleicht ein Auto, das vorbei ist. Der Geist ist frei und ruhig. Sie können die Augen wieder öffnen.
Sehen wir jetzt ein Pranayama gegen Angst. Setzen Sie sich in einer bequemen Pose, legen Sie die Hände unter die Achselhöhlen, die rechte Hand unter die linke Achselhöhle und umgekehrt. Die Daumen schauen nach oben. Atmen Sie ein und bringen Sie den Kopf nach hinten, atmen Sie aus und bringen Sie den Kopf nach unten mit Blick auf den Boden. Bleiben Sie für einige Sekunden in der Pose, atmen Sie wieder ein und bringen Sie den Kopf nach hinten, gehen Sie auf diese Weise fort.
Haben Sie ein Problem, aufgrund von Angst einzuschlafen? Versuchen Sie, ein Kissen unter das Becken zu legen, in ein paar Minuten werden Sie die Ruhe spüren, die in Ihrem Körper wächst.
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