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Video Yoga zum Aufwärmen

Yoga zum Aufwärmen

Heute werden wir eine Yoga-Sequenz sehen, ideal, um in dieser Zeit des Winters zu tun, wenn die Kälte draußen in die Knochen gelangt, indem sie während des ganzen Tages ein kühles Gefühl hinterlassen. Wir werden einige Startübungen, die besten Yoga-Posen und die Atemtechniken sehen, die Ihren Körper aufwärmen können.
Klicken Sie auf die Fersen auf den Boden. Dann legen Sie die Fersen eng zusammen mit den Zehen, die nach draußen schauen. Gehen Sie auf die Zehenspitzen und reiben Sie die Fersen zusammen, auf diese Weise werden Sie auch das Becken bewegen.
Drehen Sie die Arme alternativ nach hinten. Atmen Sie ein und bringen Sie den Oberkörper zurück, atmen Sie aus und bringen Sie den Oberkörper nach vorne, drehen Sie die Arme weiter, gehen Sie auf diese Weise für einige Atemzüge.
Eine gute Asana, um den Körper aufzuwärmen, ist die Krieger-Yoga-Pose. Verbreiten Sie die Beine, drehen Sie den rechten Fuß um 90° und den linken Fuß um 30°. Atme ein und bring die Arme über den Kopf. Atmen Sie aus und bringen Sie die Arme auf Schulterhöhe, während Sie das rechte Knie beugen. Bleiben Sie in der Pose, atmen Sie. Dann einatmen und in der Anfangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie die Sequenz für einige Atemzüge, dann ändern Sie die Körperseite. Eine weitere interessante Asana ist der Stuhl Yoga-Pose, die neben dem Aufwärmen auch die Meridiane der Nieren und der Blase stimuliert. Beuge die Knie und bringe den Oberkörper nach vorne. Das Körpergewicht ist etwas rückwärts, um die Oberschenkel zu aktivieren. Heben Sie die Arme hinter dem Rücken und versuchen Sie, sich den Schulterblättern zu nähern. Atme.
Manipura-Chakra ist das energetische Zentrum am Solarplexus, das Wärme und Energie bestrahlt. Lassen Sie uns eine Atemtechnik sehen, die in der Lage ist, dieses Chakra zu stimulieren und im Körper ein angenehmes Gefühl von Wärme zu diffundieren. Bringen Sie die Hände auf die Brust, atmen Sie ein und ziehen Sie dann durch Ausatmen das Zwerchfell zusammen. Gehen Sie auf diese Weise.
AUTOR
Sie verbindet ihre Leidenschaft für einen natürlichen Lebensstil und ihr Studium, sie hat in der Tat einen Master of Science in Physik und einen PhD in Physik im Bereich der Biophysik. Wissenschaftliche Artikel zu lesen, mit den neuesten wissenschaftlichen Forschungen aktualisiert zu werden und neue Methoden und Rezepte zu testen, ist seit immer ihre Aufgabe, die, wie wir hoffen, für Sie nützlich geworden ist.
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