Menu
Natural Home Remedies healthy recipesNatural Home Remedies healthy lifestyle
Esercizi oculari, per migliorare la vista aumenta la mobilità degli occhi

Esercizi oculari, per migliorare la vista aumenta la mobilità degli occhi

Alcuni esercizi oculari proposti dall’oculista Bates per aumentare la mobilità degli occhi e aumentare la loro capacità di messa a fuoco
William Bates era un oculista di New York che ideò un metodo per migliorare la vista attraverso esercizi oculari, di visualizzazione e di rilassamento. Questa tecnica è stata ed è al centro di numerosi dibattiti tra chi sostiene che il metodo non ha effetto e chi invece ha sperimentato miglioramenti, lievi o moderati (Tiwari et al, Int J Yoga, 2018 – Gopinathan et al, Ayu, 2012). Certo è che forse con gli esercizi di Bates non arriverai mai a toglierti gli occhiali ma sicuramente avrai rafforzato gli occhi rendendoli meno pigri e contrastando tensioni, stanchezza e arrossamenti oculari. E comunque provare, in questo caso, non costa davvero nulla! In articoli precedenti abbiamo parlato di due esercizi molto famosi, il palming, e cioè la tecnica di rilassamento che consiste nell’appoggiare le mani a coppa sugli occhi e immaginare una scena in movimento, e il sunning, cioè l’esposizione degli occhi chiusi alla luce solare, oggi vedremo altri due esercizi che mirano a migliorare la vista, lo shifting e la tecnica degli oggetti che si allontanano. Il primo esercizio è pensato per un occhio miope mentre il secondo è generale e va bene per ogni difetto visivo. Vediamoli meglio!

Oggetti che si allontanano

L’occhio miope non riesce a regolare la messa a fuoco su oggetti posti a distanze maggiori di qualche metro. Ci si concentra così sugli oggetti vicini e questo crea una tensione. Per allentare questa tensione e migliorare in generale la vista può essere di aiuto provare a guardare oggetti posti a distanze diverse. Quando sei al lavoro o a casa, prova a staccare per qualche secondo osservando prima un oggetto vicino, che vedi bene, e poi un oggetto lontano a una distanza di tre o sei metri. In alternativa, puoi toccarti il naso con un dito, a questo punto stendi lentamente il braccio allontanando man mano il dito e osservandolo. Questo esercizio andrebbe ripetuto circa 30 volte ogni giorno. Togli gli occhiali ogni volta che lo pratichi, ti può aiutare ad aumentare la capacità di regolazione degli occhi.

Shifting

Un esercizio che si adatta a qualsiasi problema di regolazione della vista è lo shifting. Si tratta di far scivolare lo sguardo da un punto a un altro. Gli occhi sani sono, infatti, in continuo movimento mentre un qualsiasi difetto visivo ne limita la mobilità rendendoli più fissi. Ecco che un buon modo per rendere gli occhi mobili ma al tempo stesso rilassati è la tecnica dello shifting. Prova a prendere una tavola optometrica, si può scaricare da internet, ma va bene anche la prima pagina di un libro, basta che il titolo sia stampato grande e senza fronzoli, oppure puoi focalizzare l’attenzione su due finestre di un palazzo, la distanza dipende dal tuo tipo di difetto visivo. Scegli due lettere sulla stessa riga, o due finestre nel caso del palazzo, che all’inizio saranno sfocate, e passa lo sguardo da una lettera all’altra. Continua così fino a quando le lettere saranno più nere e precise. Ma mano che la vista migliorerà si verificherà anche un altro fatto, mentre lo sguardo scivola da una lettera all’altra le lettere sembrano spostarsi in direzione opposta. Questo stesso esercizio può essere effettuato anche con due tavole optometriche poste a distanze diverse, scegli una lettera, la stessa in entrambe le tabelle, e passa con lo sguardo da una all’altra.
AUTORE
Unisce la sua passione per uno stile di vita naturale e la sua formazione universitaria, è infatti laureata in fisica e ha il dottorato di ricerca in fisica, settore biofisica. Leggere articoli scientifici, documentarsi sulle ultime ricerche e testare nuovi metodi e ricette è quindi da sempre il suo lavoro, che, speriamo, di aver reso utile.
Natural Remedies App Logo
Scarica ora l'App Rimedi Naturali, l'app di benessere e salute naturale, è gratis!

Potrebbero anche interessarti questi rimedi naturali

Cosa fare contro l'insonnia di primavera, tisane, esercizi di rilassamento e musica
Cosa fare contro l'insonnia di primavera, tisane, esercizi di rilassamento e musica
La primavera coincide con il risveglio della natura, il clima si fa via via più piacevole e le ore di luce aumentano. Tuttavia, proprio quest'ultimo fattore può causare, in persone predisposte, alterazioni nel ritmo circ
Esercizi oculari, yoga per gli occhi
Esercizi oculari, yoga per gli occhi
Lavorare al computer e leggere sono attività che comportano una messa a fuoco della vista molto ravvicinata. La vita che conduciamo richiede sempre più azioni di questo tipo che causano un affaticamento della vista che s
Come migliorare l'aria di casa e tenere lontane sostanze cancerogene, allergeni e patogeni
Come migliorare l'aria di casa e tenere lontane sostanze cancerogene, allergeni e patogeni
Quando parliamo di aria inquinata pensiamo subito a strade trafficate e fumi industriali. Tuttavia, l'aria inquinata può trovarsi anche dentro casa a causa di come cuciniamo, illuminiamo, arrediamo, puliamo o riscaldiamo
Mal di schiena, torcicollo e sciatica, ecco i rimedi naturali e i migliori esercizi per alleviare il dolore e prevenirlo
Mal di schiena, torcicollo e sciatica, ecco i rimedi naturali e i migliori esercizi per alleviare il dolore e prevenirlo
La parola mal di schiena è un termine che racchiude varie problematiche, legate anche a cause diverse. Per esempio, posture scorrette, lunghe camminate e sforzi possono causare un dolore alla bassa schiena, mentre stare
Rimedi naturali e stile di vita per migliorare russamento e apnee notturne
Rimedi naturali e stile di vita per migliorare russamento e apnee notturne
Possiamo soffrirne noi oppure vivere con qualcuno che ne soffre, il punto è che russamento e apnee notturne sono condizioni molto frequenti e, spesso, tra loro collegate. Cosa fare in questi casi? Si tratta di qualcosa d
Esercizi oculari
Esercizi oculari
È proprio vero che anche l’occhio vuole la sua parte … non stiamo però parlando di cucina ma di vista e in particolare di come è possibile proteggerla se non persino migliorarla con piccoli accorgimenti ed esercizi da me
Dormire bene, come migliorare la qualità del sonno e ridurre il tempo di addormentamento
Dormire bene, come migliorare la qualità del sonno e ridurre il tempo di addormentamento
Quante ore dedichi al sonno? Secondo la scienza giovani adulti e adulti dovrebbero dormire tra le 7 e le 9 ore, gli anziani tra le 7 e le 8 ore (Lichtenstein et al, Gastroenterol Hepatol, 2015). Il problema però è che no
Carciofo
Carciofo
In tisana – metti in infusione in una tazza di acqua bollente una manciata di foglie di carciofo, attendi 15 minuti, quindi filtra e bevi. <br><br>Alternativa 2 - se sei reduce da cenoni e feste varie aggiungi alla tisa
Rimedi naturali
Scarica l'App
Copyright © 2022 - Rimedi naturali Registered Brand 302018000008020
x