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Bor, wo es gefunden wird, Nahrungsquellen, empfohlene Aufnahme

Bor, wofür ist das

Bor: Es ist wichtig für die Stärkung der Knochen, unterstützt Heilungsprozesse, verbessert den körpereigenen Einsatz von Vitamin D und die Aufnahme von Magnesium, wirkt Entzündungen entgegen, verbessert das Denken und das Kurzzeitgedächtnis (Pizzorno et al, Integr Med, 2015)
Bor
Bor: Empfohlene Tagesdosis
Für
Männer
Frauen
Erwachsene
1-13 mg
1-13 mg

Hinweis

*mg = Milligramm
Bor: Nahrungsquellen, wo ist es
Lebensmittel
*mg
Prune Saft, 250 Gramm
1.43
Avocado, 75 Gramm
1.07
Rosinen, 40 Gramm
0.95
Pfirsich, 1
0.8
Traubensaft, 250 Gramm
0.76
Apfel, 1
0.66
Birne, 1
0.5
Erdnüsse, geröstet, gesalzen, 30 Gramm
0.48
Erdnussbutter, 2 Esslöffel
0.46
Apfelsaft, 248 Gramm
0.45
Chili con Carne, mit Bohnen, 240 Gramm
0.41
Trauben, 85 Gramm
0.37
Orange, 1
0.37
Limabohnen, gekocht, 80 Gramm
0.35
Apfelmus, 122 Gramm
0.34
Obstsalat, 100 Gramm
0.26
Brokkoli, gekocht, gehackt, 80 Gramm
0.2
Orangensaft, 250 Gramm
0.18
Banane, 1
0.16
Spinat, gekocht, 100 Gramm
0.16
Karotte, 1
0.14
Erbsen, grün, gekocht, 30 Gramm
0.1
Kartoffelchips, 30 Gramm
0.09
Pommes frites, 10
0.08
Salat, 55 Gramm
0.06
Tomaten, 100 Gramm
0.06
Thunfisch, in Dosen, mit Wasser verpackt, 85 Gramm
0.05
Mais, gekocht, 80 Gramm
0.04
Milch, ganz, 250 Gramm
0.04
Reis, weiß, gegart, 125 Gramm
0.03
Eiscreme, 75 Gramm
0.02
Zwiebel, roh, gehackt, 1 Esslöffel
0.02
Tee, 150 ml
0.02
Brot, weiß, 1 Scheibe
0.01

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