Fluoride, wo es gefunden wird, Nahrungsquellen, empfohlene Aufnahme
Fluoride, wofür ist das
Fluoride: Nützlich bei der Verhinderung von Karies (Kanduti et al, Mater Sociomed, 2016)
Fluoride: Empfohlene Tagesdosis
Für
Männer
Frauen
Erwachsene
4 mg
3 mg
Hinweis
*mg = Milligramm
Fluoride: Nahrungsquellen, wo ist es
Lebensmittel
*mg
Kaffee, 1 Tasse
0.22
Garnele, 85 Gramm
0.17
Rosinen, 40 Gramm
0.08
Haferflocken, gekocht, 45 Gramm
0.08
Grapefruitsaft, 180 ml
0.08
Kartoffeln, gebacken, 1
0.08
Tee, schwarz, 150 ml
0.07
Reis, gekocht, 125 Gramm
0.04
Hüttenkäse, 125 Gramm
0.04
Joghurt, einfach, fettarm, 245 Gramm
0.03
Schweinekotelett, gebacken, 85 Gramm
0.03
Lammkotelett, gekocht, 85 Gramm
0.03
Thunfisch, in Wasser eingemacht, 85 Gramm
0.02
Mais, Konserven, 80 Gramm
0.02
Tortilla, Mehl, 1
0.02
Rindfleisch, gekocht, 85 Gramm
0.02
Apfel, mit Haut, 1
0.01
Käse, Cheddar, 40 Gramm
0.01
Brot, Weiß- oder Vollkornweizen, 1 Scheibe
0.01
Spargel, gekocht, 4
0.01
Hähnchen, gekocht, 85 Gramm
0.01
Milch, fettfrei oder 1%, 250 ml
0.01
Avocado, roh, 75 Gramm
0.01
