Menu
Natural Home Remedies healthy recipesNatural Home Remedies healthy lifestyle

Iod, wo es gefunden wird, Nahrungsquellen, empfohlene Aufnahme

Iod, wofür ist das

Iod: Reguliert die Funktionen der Schilddrüse, unterstützt den Stoffwechsel. In einigen Lebensabschnitten, beispielsweise in der Kindheit, hilft es dem Gehirn, da es die Neuroplastizität stimuliert (Choudhry et al, Food Sci Nutr, 2018)
Iod
Iod: Empfohlene Tagesdosis
Für
Männer
Frauen
Erwachsene
150 mcg
150 mcg

Hinweis

*mcg = Mikrogramm
**TW = Tageswert. Ein Wert von 100 bedeutet, dass das Lebensmittel die volle empfohlene Tagesmenge enthält
Iod: Nahrungsquellen, wo ist es
Lebensmittel
*mcg
**TW
Seetang, Nori, getrocknet, 10 Gramm
232
155
Kabeljau, gebacken, 85 Gramm
158
106
Joghurt, Griechisch, einfach, fettfrei, 250 Gramm
116
77
Austern, gekocht, 85 Gramm
93
62
Milch, fettfrei, 250 Gramm
85
57
Jodiertes Tafelsalz, 1.5 Gramm
76
51
Fischstäbchen, gekocht, 85 Gramm
58
39
Pasta, in Wasser mit Jodsalz gekocht, 200 Gramm
36
24
Ei, hart gekocht, 1
26
17
Eiscreme, Schokolade, 80 Gramm
21
14
Leber, Rindfleisch, gekocht, 85 Gramm
14
9
Käse, Cheddar, 30 Gramm
14
9
Shrimps, gekocht, 85 Gramm
13
9
Thunfisch, in Wasser eingemacht, 85 Gramm
7
5
Soja-Getränk, 250 Gramm
7
5
Obstsalat in leichtem Sirup, in Dosen, 100 Gramm
6
4
Rindfleisch, Chuck, geröstet, 85 Gramm
3
2
Hühnerbrust, geröstet, 85 Gramm
2
1
Mandelgetränk, 240 Gramm
2
1
Apfelsaft, 248 Gramm
1
1
Reis, braun, gekocht, 125 Gramm
1
1
Brot, Vollkorn, 1 Scheibe
1
1
Rosinen-Kleie-Müsli, 30 Gramm
1
1
Mais, Konserven, 80 Gramm
1
1

App Natural Remedies: gesunde Lebensweise und Schönheit

Lebensstil, gesunde Ernährung, Naturkosmetik
Natural Remedies App Logo
Copyright © 2021 - Natürliche Heilmittel Registered Brand 302018000008020
x