Menu
Natural Home Remedies healthy recipesNatural Home Remedies healthy lifestyle

Kupfer, wo es gefunden wird, Nahrungsquellen, empfohlene Aufnahme

Kupfer, wofür ist das

Kupfer: Wichtig für die Funktion verschiedener Proteine, ist es am Energiestoffwechsel und an der Bildung roter Blutkörperchen beteiligt, hat eine antioxidative Wirkung (Hordyjewska et al, Biometals, 2014)
Kupfer
Kupfer: Empfohlene Tagesdosis
Für
Männer
Frauen
Erwachsene
900 mcg
900 mcg

Hinweis

*mcg = Mikrogramm
**TW = Tageswert. Ein Wert von 100 bedeutet, dass das Lebensmittel die volle empfohlene Tagesmenge enthält
Kupfer: Nahrungsquellen, wo ist es
Lebensmittel
*mcg
**TW
Austern, gekocht, 85 Gramm
4850
539
Blockschokolade, ungesüßt, 28 Gramm
938
104
Kartoffeln, gekocht, mit Haut, 1
675
75
Pilze, Shiitake, gekocht, 75 Gramm
650
72
Cashew-Nüsse, geröstet, 30 Gramm
629
70
Krabbe, gekocht, 85 Gramm
624
69
Schokolade, dunkel, 70% -85%, 28 Gramm
501
56
Tofu, 125 Gramm
476
53
Hirse, gekocht, 20 Gramm
280
31
Lachs, gekocht, 85 Gramm
273
30
Pasta, Vollkorn, gekocht, 100 Gramm
263
29
Avocado, 75 Gramm
219
24
Feigen, getrocknet, 130 Gramm
214
24
Spinat, gekocht, 100 Gramm
157
17
Spargel, gegart, abgetropft, 6
149
17
Tomaten, 100 Gramm
53
6
Joghurt, Griechisch, Plain, Lowfat, 200 Gramm
42
5
Milch, fettfrei, 250 Gramm
27
3
Apfel, mit Haut, 100 Gramm
17
2

App Natural Remedies: gesunde Lebensweise und Schönheit

Lebensstil, gesunde Ernährung, Naturkosmetik
Natural Remedies App Logo
Copyright © 2021 - Natürliche Heilmittel Registered Brand 302018000008020
x