Menu
Natural Home Remedies healthy recipesNatural Home Remedies healthy lifestyle

Vitamin B9 (Folsäure), wo es gefunden wird, Nahrungsquellen, empfohlene Aufnahme

Vitamin B9 (Folsäure), wofür ist das

Vitamin B9 (Folsäure): Grundlegend für schwangere Frauen, es spielt eine wesentliche Rolle bei der Synthese von DNA und der Reifung roter Blutkörperchen (Merrell et al, StatPearls Publishing, 2020)
Vitamin B9 (Folsäure)
Vitamin B9 (Folsäure): Empfohlene Tagesdosis
Für
Männer
Frauen
Erwachsene
400 mcg DFE
400 mcg DFE

Hinweis

*mcg DFE = Mikrogramm DFE
**TW = Tageswert. Ein Wert von 100 bedeutet, dass das Lebensmittel die volle empfohlene Tagesmenge enthält
Vitamin B9 (Folsäure): Nahrungsquellen, wo ist es
Lebensmittel
*mcgDFE
**TW
Rinderleber, geschmort, 85 Gramm
215
54
Spinat, gekocht, 100 Gramm
131
33
Reis, weiß, mittelkörnig, gekocht, 125 Gramm
90
22
Spargel, gekocht, 4
89
22
Rosenkohl, gefroren, gekocht, 80 Gramm
78
20
Salat, Romaine, 55 Gramm
64
16
Avocado, 75 Gramm
59
15
Spinat, roh, 30 Gramm
58
15
Brokkoli, gekocht, 80 Gramm
52
13
Brot, weiß, 1 Scheibe
50
13
Weizenkeime, 2 Esslöffel
40
10
Krabbe, 85 Gramm
36
9
Rübengrün, gefroren, gekocht, 70 Gramm
32
8
Orange, frisch, 1
29
7
Papaya, 125 Gramm
27
7
Erdnüsse, geröstet, 30 Gramm
27
7
Banane, 1
24
6
Ei, hart gekocht, 1
22
6
Fisch, Heilbutt, gekocht, 85 Gramm
12
3
Milch, 1% Fett, 250 Gramm
12
3
Hackfleisch, 85% mager, gekocht, 85 Gramm
7
2
Hühnerbrust, geröstet, 85 Gramm
3
1

App Natural Remedies: gesunde Lebensweise und Schönheit

Lebensstil, gesunde Ernährung, Naturkosmetik
Natural Remedies App Logo
Copyright © 2021 - Natürliche Heilmittel Registered Brand 302018000008020
x