Menu
Natural Home Remedies healthy recipesNatural Home Remedies healthy lifestyle

Vitamin D, wo es gefunden wird, Nahrungsquellen, empfohlene Aufnahme

Vitamin D, wofür ist das

Vitamin D: Schützt die Gesundheit von Knochen und Gehirn, reguliert die Produktion von Neurotransmittern. Stärkt das Immunsystem, beugt Grippe und Erkältungen vor, wirkt gegen Krebs. (Zmijewski et al, Int J Mol, 2019)
Vitamin D
Vitamin D: Empfohlene Tagesdosis
Für
Männer
Frauen
Erwachsene
15 mcg(600 IU)
15 mcg(600 IU)

Hinweis

*mcg IU = Mikrogramm IU
**TW = Tageswert. Ein Wert von 100 bedeutet, dass das Lebensmittel die volle empfohlene Tagesmenge enthält
Vitamin D: Nahrungsquellen, wo ist es
Lebensmittel
*mcgIU
**TW
Lebertran, 1 Esslöffel
34
170
Forelle, gezüchtet, gekocht, 85 Gramm
16.2
81
Lachs (sockeye), gekocht, 85 Gramm
14.2
71
Pilze, weiß, roh, in Scheiben geschnitten, 100 Gramm
9.2
46
Milch, 2% Milchfett, angereichertes mit Vitamin D, 240 Gramm
2.9
15
Soja, Mandel- und Hafermilch, angereichertes mit Vitamin D, 240 Gramm
2.5
13
Verzehrfertiges Getreide, angereichert mit 10% des Tagesbedarfs von Vitamin D, 1
2
10
Sardinen (Atlantik), in Öl eingemacht, entwässert, 2
1.2
6
Ei, Rührei, 1
1.1
6
Leber, Rindfleisch, geschmort, 85 Gramm
1
5
Thunfisch, in Wasser eingemacht, 85 Gramm
1
5
Käse, Cheddar, 30 Gramm
0.3
2
Hühnerbrust, geröstet, 85 Gramm
0.1
1
Pilze, Champignon, 35 Gramm
0.1
1

App Natural Remedies: gesunde Lebensweise und Schönheit

Lebensstil, gesunde Ernährung, Naturkosmetik
Natural Remedies App Logo
Copyright © 2021 - Natürliche Heilmittel Registered Brand 302018000008020
x