Vitamin E, wo es gefunden wird, Nahrungsquellen, empfohlene Aufnahme
Vitamin E, wofür ist das
Vitamin E: Kraftvolle antioxidative und entzündungshemmende Wirkung, stimuliert die Abwehrkräfte des Körpers gegen äußere Bedrohungen und unterstützt das Immunsystem. Fördert die Herzfunktion und wirkt gegen Krebs. Es schützt das Gehirn vor Degeneration. (Rizvi et al, SQUMJ, 2014)
Vitamin E: Empfohlene Tagesdosis
Für
Männer
Frauen
Erwachsene
15 mg
15 mg
Hinweis
*mg = Milligramm
**TW = Tageswert. Ein Wert von 100 bedeutet, dass das Lebensmittel die volle empfohlene Tagesmenge enthält
**TW = Tageswert. Ein Wert von 100 bedeutet, dass das Lebensmittel die volle empfohlene Tagesmenge enthält
Vitamin E: Nahrungsquellen, wo ist es
Lebensmittel
*mg
**TW
Weizenkeimöl, 1 Esslöffel
20.3
135
Sonnenblumenkerne, geröstet, 30 Gramm
7.4
49
Mandeln, geröstet, 28 Gramm
6.8
45
Sonnenblumenöl, 1 Esslöffel
5.6
37
Safloröl, 1 Esslöffel
4.6
31
Haselnüsse, geröstet, 28 Gramm
4.3
29
Erdnussbutter, 2 Esslöffel
2.9
19
Erdnüsse, geröstet, 30 Gramm
2.2
15
Maisöl, 1 Esslöffel
1.9
13
Spinat, gekocht, 100 Gramm
1.9
13
Brokkoli, gekocht, 80 Gramm
1.2
8
Kiwis, 1
1.1
7
Sojabohnenöl, 1 Esslöffel
1.1
7
Mango, geschnitten, 125 Gramm
0.7
5
Tomate, 1
0.7
5
Spinat, roh, 30 Gramm
0.6
4
