Fluoro, dove si trova, a cosa serve
Fluoro, a cosa serve
Fluoro: Utile a prevenire le carie (Kanduti et al, Mater Sociomed, 2016)
Fluoro: Assunzione giornaliera raccomandata
Per
Uomini
Donne
Adulti
4 mg
3 mg
Note
*mg = milligrammi
Fluoro: Fonti alimentari, dove si trova
Alimento
*mg
Caffè, 1 tazza
0.22
Gamberetti, 85 grammi
0.17
Uvetta, 40 grammi
0.08
Farina d'avena, cotta, 45 grammi
0.08
Succo di pompelmo, 180 ml
0.08
Patate, al forno, 1
0.08
Tè, nero, 150 ml
0.07
Riso, cotto, 125 grammi
0.04
Ricotta, 125 grammi
0.04
Yogurt, semplice, magro, 245 grammi
0.03
Braciola di maiale al forno, 85 grammi
0.03
Costoletta di agnello, cotto, 85 grammi
0.03
Tonno, in scatola, al naturale, 85 grammi
0.02
Mais, in scatola, 80 grammi
0.02
Tortilla, farina, 1
0.02
Manzo cotto, 85 grammi
0.02
Mela, con buccia, 1
0.01
Formaggio, cheddar, 40 grammi
0.01
Pane bianco o integrale, 1 fetta
0.01
Asparagi, cotti, 4
0.01
Pollo cotto, 85 grammi
0.01
Latte, senza grassi o 1%, 250 ml
0.01
Avocado, crudo, 75 grammi
0.01
