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Vitamina B2 (Riboflavina), dove si trova, a cosa serve

Vitamina B2 (Riboflavina), a cosa serve

Vitamina B2 (Riboflavina): Partecipa al metabolismo dei macronutrienti, ha un'azione antiossidante (Peechakara et al, StatPearls Publishing, 2020)
Vitamina B2 (Riboflavina)
Vitamina B2 (Riboflavina): Assunzione giornaliera raccomandata
Per
Uomini
Donne
Adulti
1.3 mg
1.1 mg

Note

*mg = milligrammi
**FG = Fabbisogno giornaliero. Un valore pari a 100 significa che l'alimento apporta tutta la quantità giornaliera consigliata
Vitamina B2 (Riboflavina): Fonti alimentari, dove si trova
Alimento
*mg
**FG
Fegato di manzo, fritto, 85 grammi
2.9
223
Yogurt, semplice, senza grassi, 245 grammi
0.6
46
Latte, 2% di grassi, 250 grammi
0.5
38
Bistecca di manzo, filetto, disossata, grigliata, 85 grammi
0.4
31
Vongole, cotte, 85 grammi
0.4
31
Mandorle, tostate, 28 grammi
0.3
23
Funghi, Champignon, affettati, alla griglia, 30 grammi
0.3
23
Uovo, strapazzato, 1
0.2
15
Quinoa, cotta, 180 grammi
0.2
15
Pollo girarrosto, solo petto, 85 grammi
0.2
15
Mela, con buccia, 1
0.1
8
Pane, grano integrale, 1 fetta
0.1
8
Merluzzo, cotto, 85 grammi
0.1
8
Maccheroni, frumento integrale, 85 grammi
0.1
8
Spinaci crudi, 30 grammi
0.1
8
Semi di girasole tostati, 30 grammi
0.1
8
Pomodori, in scatola, 110 grammi
0.1
8

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