Vitamina B5 (Acido pantotenico), dove si trova, a cosa serve
Vitamina B5 (Acido pantotenico), a cosa serve
Vitamina B5 (Acido pantotenico): Precursore del coenzima CoA, una sostanza che ha un ruolo in numerosi processi biologici come la crescita cellulare e sintesi dei neurotrasmettitori (Sanvictores et al, StatPearls Publishing, 2020)
Vitamina B5 (Acido pantotenico): Assunzione giornaliera raccomandata
Per
Uomini
Donne
Adulti
5 mg
5 mg
Note
*mg = milligrammi
**FG = Fabbisogno giornaliero. Un valore pari a 100 significa che l'alimento apporta tutta la quantità giornaliera consigliata
**FG = Fabbisogno giornaliero. Un valore pari a 100 significa che l'alimento apporta tutta la quantità giornaliera consigliata
Vitamina B5 (Acido pantotenico): Fonti alimentari, dove si trova
Alimento
*mg
**FG
Fegato di manzo bollito, 85 grammi
8.3
166
Pollo, petto, senza pelle, arrosto, 85 grammi
1.3
26
Tonno fresco, cotto, 85 grammi
1.2
24
Avocado, 1/2
1
20
Latte, 2% di grassi, 250 grammi
0.9
18
Funghi, bianco, mescolare fritti, 50 grammi
0.8
16
Uovo sodo, 1
0.7
14
Patate, con pelle, al forno, 1
0.7
14
Yogurt greco, senza grassi, 150 grammi
0.6
12
Manzo macinato, 85% di carne magra, alla griglia, 85 grammi
0.6
12
Broccoli, bolliti, 80 grammi
0.5
10
Arachidi, tostate, 35 grammi
0.5
10
Pita integrale, 1
0.5
10
Ceci in scatola, 80 grammi
0.4
8
Fiocchi di avena, 80 grammi
0.4
8
Riso, marrone, grano medio, cotto, 125 grammi
0.4
8
Carote a julienne, 25 grammi
0.2
4
Formaggio, cheddar, 40 grammi
0.2
4
Cavolo, bollito, 80 grammi
0.1
2
Clementina, 1
0.1
2
Pomodoro, 100 grammi
0.1
2
