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Vitamina B8 (Biotina), dove si trova, a cosa serve

Vitamina B8 (Biotina), a cosa serve

Vitamina B8 (Biotina): Utile in caso di trattamento di dermatiti seborroiche, contribuisce a preservare l'integrità della pelle, delle unghie e dei capelli (Bistas et al, StatPearls Publishing, 2020)
Vitamina B8 (Biotina)
Vitamina B8 (Biotina): Assunzione giornaliera raccomandata
Per
Uomini
Donne
Adulti
30 mcg
30 mcg

Note

*mcg = microgrammi
**FG = Fabbisogno giornaliero. Un valore pari a 100 significa che l'alimento apporta tutta la quantità giornaliera consigliata
Vitamina B8 (Biotina): Fonti alimentari, dove si trova
Alimento
*mcg
**FG
Fegato di manzo, cotto, 85 grammi
30.8
103
Uovo, cotto, 1
10
33
Hamburger, cotto, 85 grammi
3.8
13
Boccetta di maiale, cotta, 85 grammi
3.8
13
Patate dolci, cotte, 100 grammi
2.4
8
Tonno, in scatola, al naturale, 85 grammi
0.6
2
Spinaci, bolliti, 100 grammi
0.5
2
Broccoli freschi, 35 grammi
0.4
1
Formaggio Cheddar, dolce, 30 grammi
0.4
1
Latte, 2%, 250 grammi
0.3
1
Banana, 100 grammi
0.2
1

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