Esercizi yoga
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Esercizi Yoga

Sequenza pilates per bruciare i grassi, rimodellare il corpo e migliorare la coordinazione
Ecco una piccola sequenza pilates molto efficace per snellire la pancia, contrastare il grasso addominale e rinforzare braccia, gambe e spalle! Come ogni esercizio pilates non va ripetuto centinaia di volte, ma otto, e, se eseguito con costanza, ti aiuterà a rimodellare il corpo e a migliorare postura e coordinazione! Se sdraiata/o sulla schiena. Piega le gambe, le ginocchia ricadono verso l’esterno e le piante dei piedi sono a contatto. Le mani sono sulle ginocchia. Espira, inspira, alza la t...
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Saluto al sole, la sequenza yoga semplice e benefica adatta a tutti
Il saluto al sole è una delle sequenze yoga più conosciute al mondo. Questa pratica è perfetta per la mattina in quanto stimola dolcemente la circolazione, allunga i muscoli, aumenta l’energia ma anche la consapevolezza del qui e ora. La forza del saluto al sole è anche che tutti, sia principianti che esperti, lo possono praticare. Nel video e nella descrizione qui di seguito riportata puoi trovare i passaggi e le asana che compongono il saluto al sole. Posizione yoga della preghiera – Sei in p...
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Plank laterale per snellire il giro vita e rinforzare le braccia
Oggi vediamo una sequenza pilates basata sul plank laterale che ti aiuterà, se praticata con costanza, a snellire il giro vita, migliorare respiro e circolazione ma anche rinforzare le braccia, i polsi e le spalle. Mettiti sdraiata/o sul fianco destro, appoggia sul tappetino l’avambraccio destro e mantieni sollevato il busto. Piega la gamba destra, appoggia per terra il piede sinistro e solleva il bacino. La mano sinistra guarda verso il soffitto. Questa è la versione facilitata del plank later...
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Migliora flessibilità, metabolismo e lavoro della tiroide con lo yoga, le asana sulle spalle
Le posizioni yoga sulle spalle, trattate nel video di oggi, sono davvero benefiche per la salute dell’intero organismo. Infatti, aiutano a migliorare la flessibilità del collo e della schiena, stimolano il buon lavoro della tiroide, contrastano ristagni e cattiva circolazione sanguigna. Infine, queste sequenze yoga aumentano la capacità di concentrazione e l’energia, riducono le tensioni e lo stress e aiutano a vivere nel qui e ora, senza permettere ai pensieri di correre ossessivamente nella me...
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