Esercizi Yoga

Pilates con l’elastico, l’allenamento per rinforzare gambe, braccia e addominali
Nel video di oggi vedremo una sequenza pilates semplice ma efficace per rinforzare gambe e braccia, tonificare gli addominali e prevenire dolori e infiammazioni come la sciatica. Gli esercizi si eseguono con l’aiuto di un elastico, possibilmente spesso e un po’ robusto. Tuttavia, in mancanza di un elastico, puoi usare anche un asciugamano. Tieni i capi dell’elastico con due mani. Premi il piede sinistro contro l’elastico e distendi la gamba verso l’alto. Allunga la gamba destra in avanti. Le br...
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Yoga, la mezzaluna per l’equilibrio e la flessibilità
Nel video di oggi vedremo una sequenza basata sulla posizione yoga della mezzaluna, particolarmente benefica per rinforzare i muscoli delle gambe, migliorare l’equilibrio ma anche la flessibilità delle anche e della colonna vertebrale. Sei in ginocchio sul tappetino, alza il bacino e distendi di lato la gamba destra. Alza il braccio sinistro, fletti il busto verso destra e poi vai a sinistra appoggiando la mano sul tappeto. Contemporaneamente alza la gamba destra. Afferra la caviglia con la man...
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Pilates side teaser, l’esercizio per gli addominali e il giro vita
L’esercizio pilates side teaser è una piccola sequenza che lavora profondamente sui muscoli addominali. Non solo, aiuta anche a snellire il giro vita e a bruciare il grasso addominale. Sei sul fianco sinistro, il braccio sinistro è allungato a terra e la mano destra è all’altezza del petto per garantire l’equilibrio. Solleva la testa e le gambe, rimani per qualche secondo in posizione. Solleva anche il busto portandoti seduto/a sul tappetino senza far scendere le gambe e mantenendole allungat...
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Yoga, sequenza per la tiroide, i reni e la schiena
La sequenza yoga di oggi è basata sull’asana del ponte e sulle sue variazioni. Questo esercizio è benefico per migliorare l’elasticità della schiena, per combattere stress e tensioni, supportare il lavoro della tiroide e depurare i reni e le ghiandole surrenali. Sei sulla schiena, le gambe sono piegate e le braccia sono lungo i tuoi fianchi. Premi i piedi per terra e solleva il bacino, arriva fin dove riesci. Respira e rimani nella posizione del ponte. Poi torna con il bacino a terra. Porta le...
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