Esercizi Yoga

Pilates side teaser, l’esercizio per gli addominali e il giro vita

L’esercizio pilates side teaser è una piccola sequenza che lavora profondamente sui muscoli addominali. Non solo, aiuta anche a snellire il giro vita e a bruciare il grasso addominale. Sei sul fianco sinistro, il braccio sinistro è allungato a terra e la mano destra è all’altezza del petto per garantire l’equilibrio. Solleva la testa e le gambe, rimani per qualche secondo in posizione. Solleva anche il busto portandoti seduto/a sul tappetino senza far scendere le gambe e mantenendole allungat...

Yoga, sequenza per la tiroide, i reni e la schiena

La sequenza yoga di oggi è basata sull’asana del ponte e sulle sue variazioni. Questo esercizio è benefico per migliorare l’elasticità della schiena, per combattere stress e tensioni, supportare il lavoro della tiroide e depurare i reni e le ghiandole surrenali. Sei sulla schiena, le gambe sono piegate e le braccia sono lungo i tuoi fianchi. Premi i piedi per terra e solleva il bacino, arriva fin dove riesci. Respira e rimani nella posizione del ponte. Poi torna con il bacino a terra. Porta le...

Sequenza pilates per bruciare i grassi, rimodellare il corpo e migliorare la coordinazione

Ecco una piccola sequenza pilates molto efficace per snellire la pancia, contrastare il grasso addominale e rinforzare braccia, gambe e spalle! Come ogni esercizio pilates non va ripetuto centinaia di volte, ma otto, e, se eseguito con costanza, ti aiuterà a rimodellare il corpo e a migliorare postura e coordinazione! Se sdraiata/o sulla schiena. Piega le gambe, le ginocchia ricadono verso l’esterno e le piante dei piedi sono a contatto. Le mani sono sulle ginocchia. Espira, inspira, alza la t...

Saluto al sole, la sequenza yoga semplice e benefica adatta a tutti

Il saluto al sole è una delle sequenze yoga più conosciute al mondo. Questa pratica è perfetta per la mattina in quanto stimola dolcemente la circolazione, allunga i muscoli, aumenta l’energia ma anche la consapevolezza del qui e ora. La forza del saluto al sole è anche che tutti, sia principianti che esperti, lo possono praticare. Nel video e nella descrizione qui di seguito riportata puoi trovare i passaggi e le asana che compongono il saluto al sole. Posizione yoga della preghiera – Sei in p...

Plank laterale per snellire il giro vita e rinforzare le braccia

Oggi vediamo una sequenza pilates basata sul plank laterale che ti aiuterà, se praticata con costanza, a snellire il giro vita, migliorare respiro e circolazione ma anche rinforzare le braccia, i polsi e le spalle. Mettiti sdraiata/o sul fianco destro, appoggia sul tappetino l’avambraccio destro e mantieni sollevato il busto. Piega la gamba destra, appoggia per terra il piede sinistro e solleva il bacino. La mano sinistra guarda verso il soffitto. Questa è la versione facilitata del plank later...

Migliora flessibilità, metabolismo e lavoro della tiroide con lo yoga, le asana sulle spalle

Le posizioni yoga sulle spalle, trattate nel video di oggi, sono davvero benefiche per la salute dell’intero organismo. Infatti, aiutano a migliorare la flessibilità del collo e della schiena, stimolano il buon lavoro della tiroide, contrastano ristagni e cattiva circolazione sanguigna. Infine, queste sequenze yoga aumentano la capacità di concentrazione e l’energia, riducono le tensioni e lo stress e aiutano a vivere nel qui e ora, senza permettere ai pensieri di correre ossessivamente nella me...