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Pilates workout, glutei, cosce ed addominali

Il modo migliore per iniziare la giornata? Questa sequenza pilates che lavora su glutei, cosce, schiena ed addominali. L’allenamento aiuta anche a rafforzare i muscoli posteriori della coscia che, sop...

Plank, l’esercizio pilates che mette in moto tutto il corpo

Oggi vedremo una piccola sequenza pilates che coinvolge tutto il corpo, fa lavorare addominali, braccia, glutei e gambe. Un esercizio semplice da realizzare ma davvero molto completo per il tuo allena...

Posizione seduta del gatto e della mucca

Oggi vediamo due possibili varianti della posizione del gatto, vista nelle precedenti lezioni. Entrambe le varianti prevedono di eseguire l’asana da seduti, o a gambe incrociate o su una sedia, e ques...

Rilassamento per tutti con Savasana, la posizione yoga per la calma di corpo e mente

Savasana è la posizione yoga per rilassare corpo e mente, ideale da praticare alla fine della lezione di yoga oppure in pausa pranzo o a fine giornata. Calma e ritempra, perfetta per staccare dallo st...

Sani e in forma, esercizi di stretching

Gli esercizi di stretching sono molto utili per migliorare l’afflusso di sangue ai muscoli, rendere fluido il movimento ma anche lubrificare le giunture e proteggere le cartilagini. In piedi, scuoti ...

Sardulasana (Posizione del gatto o della tigre)

La posizione del gatto aiuta a migliorare la flessibilità e l’elasticità della schiena e a raddrizzare la postura. Mettiti a terra in ginocchio come un gatto a quattro zampe (Figura A). La testa è in...

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