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The Hundred, per allenare tutto il corpo

The Hundred è uno dei più noti esercizi pilates. La sua forza è che è semplice da praticare ma risulta davvero benefico per svolgere un lavoro intenso su braccia, spalle, addominali e cosce. Aiuta a s...

Total Body Pilates, la sequenza per schiena, braccia, gambe, glutei e addominali

Oggi vedremo una sequenza pilates davvero completa che lavora sulla flessibilità della schiena, sulla forza di gambe, braccia ed addominali ma risulta capace anche di rimodellare i glutei e snellire i...

Un piccolo esercizio mattutino per sciogliere i muscoli e migliorare la coordinazione e l’equilibrio

Come si può iniziare la giornata al meglio? Di certo una bella colazione è essenziale ma puoi anche mettere in pratica dei piccoli esercizi che aiutano ad affrontare la vita quotidiana con benefici si...

Varianti della posizione del gatto

Ecco una piccola sequenza di posizioni yoga pensate per la schiena, per migliorarne la flessibilità e per sciogliere eventuali tensioni. Ideale è eseguire questi esercizi alla sera, dopo una giornata ...

Via le rigidità muscolari e le tensioni con questo piccolo esercizio yoga

L’inverno, il freddo e l’umidità risvegliano piccoli dolori a tutte le età. Non solo, le giornate più corte non ci invogliano ad uscire spesso e i nervosismi e le tensioni sono dietro l’angolo. Ma ecc...

Virabhadrasana (Posizione del guerriero)

Questa posizione aiuta a fortificare e allungare gambe e caviglie. Non solo, mantenere la posizione porta la sguardo dentro di sé, richiede osservazione e presa di coscienza del proprio corpo. Mettit...

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