Adho Mukha Svanasana (Il cane a testa in giù)
Il cane a testa in giù ha come scopo l’allungamento della schiena, il rafforzamento dei muscoli dorsali e in generale di tutta la parte alta del corpo. In più, permette di vedere il mondo da un’altra ...
Ajaneyasana - Prima parte (Posizione della luna crescente)
La posizione della luna crescente aiuta a tonificare la muscolatura di gambe e schiena, rilassa le tensioni a carico delle spalle e del collo e aiuta a migliorare e a prevenire la sciatica. L’abbiname...
Ajaneyasana - Seconda parte (Posizione della luna crescente)
La posizione della luna crescente favorisce e migliora concentrazione, equilibrio e respiro. Tonifica la muscolatura delle gambe e rilassa la schiena. Nella lezione precedente abbiamo visto gli eserci...
Ardha Kati Chakrasana (stiramento laterale)
Lo stiramento laterale è una posizione yoga che migliora la flessibilità della colonna vertebrale, rinforza i muscoli e migliora il respiro. Anche il giro vita può trarre beneficio da questa posizion...
Balasana (Il bambino)
Balasana è una posizione di riposo, aiuta ad alleviare il male alla schiena, rilassa corpo e mente. Inginocchiati a terra e siediti sui talloni. Cerca di tenere allineati testa e tronco, rilassa le br...
Brucia i grassi con la posizione yoga dell’arco
La posizione yoga dell’arco aiuta a bruciare i grassi, soprattutto quelli della zona addominale, ma migliora anche la digestione e rassoda i muscoli di glutei e gambe. Non solo, è utile anche a sciogl...
Brucia i grassi con la posizione yoga della barca
La posizione yoga della barca e le sue varianti che oggi vedremo aiutano a bruciare i grassi, soprattutto a livello del giro vita, a disintossicare il corpo, migliorare la digestione e fortificare gam...
Come iniziare la giornata pieni di energia e vitalità, lo yoga del mattino
Il modo migliore per iniziare la giornata? Con questa piccola sequenza yoga, veloce ma perfetta per prenderti cura di te in modo semplice ed efficace. La mente risulterà più calma e focalizzata sugli ...
Come migliorare flessibilità, elasticità ed equilibrio con piccoli e semplici esercizi yoga
Stiamo spesso seduti al computer o fermi in piedi per ore e il risultato sono muscoli rigidi e schiena poco flessibile. Ma un aiuto viene dallo yoga con alcune varianti della posizione della tigre, ch...
Eka pada rajakapotasana (Il piccione reale)
La posizione del piccione reale è indicata per migliorare la flessibilità delle anche e ha un effetto benefico sul nervo sciatico. La posizione, infatti, porta l’allungamento del nervo sciatico per tu...