Adho Mukha Svanasana (Il cane a testa in giù)
Il cane a testa in giù ha come scopo l’allungamento della schiena, il rafforzamento dei muscoli dorsali e in generale di tutta la parte alta del corpo. In più, permette di vedere il mondo da un’altra ...
Ajaneyasana - Prima parte (Posizione della luna crescente)
La posizione della luna crescente aiuta a tonificare la muscolatura di gambe e schiena, rilassa le tensioni a carico delle spalle e del collo e aiuta a migliorare e a prevenire la sciatica. L’abbiname...
Ajaneyasana - Seconda parte (Posizione della luna crescente)
La posizione della luna crescente favorisce e migliora concentrazione, equilibrio e respiro. Tonifica la muscolatura delle gambe e rilassa la schiena. Nella lezione precedente abbiamo visto gli eserci...
Aratro, lo yoga per la schiena e per purificare il corpo
Ecco un esercizio yoga davvero benefico per sciogliere le tensioni e gli irrigidimenti localizzati sulla schiena. Non solo, l’aratro aiuta anche la digestione e a disintossicare il corpo oltre che sup...
Ardha Kati Chakrasana (stiramento laterale)
Lo stiramento laterale è una posizione yoga che migliora la flessibilità della colonna vertebrale, rinforza i muscoli e migliora il respiro. Anche il giro vita può trarre beneficio da questa posizion...
Balasana (Il bambino)
Balasana è una posizione di riposo, aiuta ad alleviare il male alla schiena, rilassa corpo e mente. Inginocchiati a terra e siediti sui talloni. Cerca di tenere allineati testa e tronco, rilassa le br...
Bridge, l’esercizio pilates che rimodella il corpo
Il pilates è una disciplina che coinvolge tutto il corpo, lo tonifica, lo rimodella e dona coordinazione ed armonia. Oggi vediamo il bridge, che si ispira alla posizione yoga del ponte ma in una varia...
Brucia i grassi con la posizione yoga dell’arco
La posizione yoga dell’arco aiuta a bruciare i grassi, soprattutto quelli della zona addominale, ma migliora anche la digestione e rassoda i muscoli di glutei e gambe. Non solo, è utile anche a sciogl...
Brucia i grassi con la posizione yoga della barca
La posizione yoga della barca e le sue varianti che oggi vedremo aiutano a bruciare i grassi, soprattutto a livello del giro vita, a disintossicare il corpo, migliorare la digestione e fortificare gam...
Come iniziare la giornata pieni di energia e vitalità, lo yoga del mattino
Il modo migliore per iniziare la giornata? Con questa piccola sequenza yoga, veloce ma perfetta per prenderti cura di te in modo semplice ed efficace. La mente risulterà più calma e focalizzata sugli ...