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Plank, l’esercizio pilates che mette in moto tutto il corpo

Oggi vedremo una piccola sequenza pilates che coinvolge tutto il corpo, fa lavorare addominali, braccia, glutei e gambe. Un esercizio semplice da realizzare ma davvero molto completo per il tuo allena...

Posizione seduta del gatto e della mucca

Oggi vediamo due possibili varianti della posizione del gatto, vista nelle precedenti lezioni. Entrambe le varianti prevedono di eseguire l’asana da seduti, o a gambe incrociate o su una sedia, e ques...

Rilassamento per tutti con Savasana, la posizione yoga per la calma di corpo e mente

Savasana è la posizione yoga per rilassare corpo e mente, ideale da praticare alla fine della lezione di yoga oppure in pausa pranzo o a fine giornata. Calma e ritempra, perfetta per staccare dallo st...

Sani e in forma, esercizi di stretching

Gli esercizi di stretching sono molto utili per migliorare l’afflusso di sangue ai muscoli, rendere fluido il movimento ma anche lubrificare le giunture e proteggere le cartilagini. In piedi, scuoti ...

Sardulasana (Posizione del gatto o della tigre)

La posizione del gatto aiuta a migliorare la flessibilità e l’elasticità della schiena e a raddrizzare la postura. Mettiti a terra in ginocchio come un gatto a quattro zampe (Figura A). La testa è in...

Sardulasana II (Posizione del gatto II)

Dopo la posizione del gatto di base (Sardulasana), vista nelle prime lezioni, questa è la sua evoluzione. La posizione aiuta a rendere flessibile la colonna vertebrale e permette di concentrarsi sul r...

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