Stretching del Meridiano del Polmone e dell’Intestino crasso
A Shizuto Mazunaga, padre fondatore di uno stile shiatsu, si deve l’introduzione degli esercizi di stretching dei meridiani. Questi esercizi mirano ad attivare i canali in cui, secondo la medicina cin...
Stretching del meridiano dello stomaco, della milza e del pancreas
Secondo la medicina tradizionale cinese i meridiani sono dei canali in cui scorre l’energia del corpo. Ogni meridiano è collegato ad un organo che può trarre notevole giovamento grazie a degli eserciz...
The Hundred, per allenare tutto il corpo
The Hundred è uno dei più noti esercizi pilates. La sua forza è che è semplice da praticare ma risulta davvero benefico per svolgere un lavoro intenso su braccia, spalle, addominali e cosce. Aiuta a s...
Total Body Pilates, la sequenza per schiena, braccia, gambe, glutei e addominali
Oggi vedremo una sequenza pilates davvero completa che lavora sulla flessibilità della schiena, sulla forza di gambe, braccia ed addominali ma risulta capace anche di rimodellare i glutei e snellire i...
Un piccolo esercizio mattutino per sciogliere i muscoli e migliorare la coordinazione e l’equilibrio
Come si può iniziare la giornata al meglio? Di certo una bella colazione è essenziale ma puoi anche mettere in pratica dei piccoli esercizi che aiutano ad affrontare la vita quotidiana con benefici si...
Varianti della posizione del gatto
Ecco una piccola sequenza di posizioni yoga pensate per la schiena, per migliorarne la flessibilità e per sciogliere eventuali tensioni. Ideale è eseguire questi esercizi alla sera, dopo una giornata ...
Via le rigidità muscolari e le tensioni con questo piccolo esercizio yoga
L’inverno, il freddo e l’umidità risvegliano piccoli dolori a tutte le età. Non solo, le giornate più corte non ci invogliano ad uscire spesso e i nervosismi e le tensioni sono dietro l’angolo. Ma ecc...
Virabhadrasana (Posizione del guerriero)
Questa posizione aiuta a fortificare e allungare gambe e caviglie. Non solo, mantenere la posizione porta la sguardo dentro di sé, richiede osservazione e presa di coscienza del proprio corpo. Mettit...
Virabhadrasana 2 (Posizione del guerriero, variante)
C’è un guerriero dentro di noi, una forza che ci aiuta a superare gli ostacoli e le piccole battaglie quotidiane. È a questa forza interiore che si rivolge questa posizione yoga che ci fa guardare ai ...
Vrksasana (La posizione dell’albero)
La posizione dell’albero è un classico della pratica yoga, aiuta a migliorare la concentrazione, l’equilibrio e la forza. Fa capire che è nelle nostre capacità puntare in alto, espanderci ma che il so...