Yoga-Praxis

Ganzkörper-Pilates, das Training, das Sie zu Hause tun können

Lassen Sie uns heute mit dem Ganzkörper-Pilates trainieren, einfach zu Hause zu tun und in der Lage, am ganzen Körper zu arbeiten. In der Tat wirken die Übungen auf Arme, Schultern, Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Bauchmuskeln und helfen, die Flexibilität und Haltung zu verbessern. Sie stehen auf der Matte, atmen ein, öffnen die Brust, indem Sie den Rücken leicht nach hinten beugen und gleichzeitig den rechten Arm heben und den linken herunterbringen. Ausatmen, einatmen und wiederholen, indem...

Herz-Chakra Zweiter Teil, lassen Sie uns das Immunsystem stärken und Asthma und Bronchitis entgegenwirken

Heute sehen wir den zweiten Teil des Yoga, der dem Herzchakra gewidmet ist. Die Asanas, die für das Herzchakra gedacht sind, sind nützlich für das Wohlbefinden des Körpers, der Lunge, der Blutzirkulation und der Immunantwort, da sie helfen, die Brust zu öffnen, den Atem zu verbessern und den Blutfluss durch den Thymus, eine Drüse des Immunsystems, zu erhöhen. Du stehst auf der Yogamatte, die Hände greifen sich hinter dem Rücken. Atme ein, atme aus und bringe die Hände so über die rechte Hüfte ...

Herzchakra, das Yoga, das das Immunsystem stärkt und den Atem öffnet

Herzchakra ist eines der Zentren, durch die nach alten orientalischen Medikamenten die Energie in unserem Körper fließt. Zum Herzchakra sind das Herz, die Lunge und der Thymus, eine Drüse des Immunsystems, verbunden. Ein Ungleichgewicht in diesem Chakra kann Probleme in einem dieser Organe verursachen, Bronchitis, Asthma, aber auch ein schlechtes Immunsystem zusätzlich zu Angst und Schließung gegenüber anderen. Heute sehen wir eine Yoga-Sequenz, die auf diesem Chakra wirkt, indem sie Balance und...

Pranayama für die Ruhe, die Technik der quadratischen Atmung

Heute sehen wir eine Yoga-Atemtechnik, oder Pranayama, wirklich mächtig, in der Lage, Ruhe zu bringen, den Geist frei von Angst und Sorgen zu machen, die Konzentration zu verbessern und Schlaflosigkeit entgegenzuwirken. Wir sprechen über sama vritti pranayama, oder Technik der quadratischen Atmung. Setzen Sie sich auf die Matte, wie Sie möchten, in der bequemsten Pose für Sie. Zum Beispiel können Sie mit gekreuzten Beinen sitzen oder, wenn Sie wunde Knie haben, können Sie einen Turm mit Büche...

Yoga nidra, die tiefe Entspannung gegen Angst und Schlaflosigkeit

Im Video von heute sehen wir eine geführte Entspannungstechnik, sehr mächtig, das Yoga Nidra, auch Yoga des Schlafes genannt. Körper und Geist werden in eine Phase gebracht, die dem Schlaf vorausgeht, wo der Geist empfänglicher ist. Auf diese Weise ist es möglich, den Geist zu regenerieren, Angst, Obsessionen und Nervosität zu entfernen, die Ihre inneren Fähigkeiten blockieren und die oft Schlaflosigkeit verursachen. Sie sind auf Ihrem Rücken, die Beine sind leicht ausgebreitet und die Arme ...

Yoga zu Hause, die Sequenz für Körper und Geist

Yoga ist eine wunderbare Disziplin, es kann zu Hause gemacht werden, Sie brauchen kein bestimmtes Werkzeug und es ist so gesund für Körper und Geist. Die Yoga-Sequenz von heute verbessert in der Tat die Flexibilität, dehnt sanft die Muskeln der Beine, Rücken und Oberkörper, strafft den Po und schleimt die Beine. Darüber hinaus hilft diese Yoga-Übung, Ängste zu entfernen. Sie sind auf den Fersen, heben Sie die Hüften und pflanzen die Füße auf den Boden. Strecken Sie die Arme zur Decke und gehe...