Yoga-Praxis

Pilates-Sequenz, um die Oberschenkel und die Hüften zu schlanken

Im Video von heute sehen wir eine Pilates-Sequenz, einfach und vorteilhaft, zu schlanken Oberschenkel und Hüften und Ton der Gesäßmuskeln. Du bist auf den Knien. Einatmen und heben Sie die Hüften, gleichzeitig bringen Sie die Arme über den Kopf. Atmen Sie aus und kehren Sie zur Matte zurück, indem Sie die Drehung der Arme nach hinten abschließen. Wiederholen Sie es für drei Mal. Einatmen und heben Sie die Hüften, heben Sie das rechte Bein und legen Sie den Fuß auf die Seite und nach vorne. F...

Yoga, fliegen wie ein Vogel, um auf der Erde Lasten und schwere Gedanken zu verlassen

Fliegen, auf der Erde die obsessivsten und schwersten Gedanken verlassen, das ist das Gefühl, das die Paksinasana Yoga-Pose oder Pose der fliegenden Möwe gibt. Diese Asana hat auch wichtige Vorteile für den Körper, da sie schlechte Körperhaltungen entgegenwirkt, die Brust und die Schultern öffnet, die Atmung wie das Dekolleté verbessert. Sie stehen auf der Yogamatte, fangen an, auf Zehenspitzen und Fersen zu schwingen. Dann, mit den Füßen auf dem Boden, heben Sie die Arme. Bringen Sie sie ru...

Seitenplanke mit Drehung, Pilates-Übung für Arme, Schultern und Bauchmuskeln

Seitenplanke mit Rotation ist eine Pilates-Übung, die, zusätzlich zu der Stärkung der Arme, Rücken und Schultern, tief auf Bauchmuskeln arbeitet und den Rücken flexibler macht. Darüber hinaus, Seitenplanke mit Rotation stärkt auch die schrägen Muskeln, wichtig, um eine korrekte Haltung zu gewährleisten und Rückenschmerzen zu vermeiden. Sie befinden sich auf der linken Seite, legen Sie den rechten Fuß auf die Matte und vor der linken Fuß, um im Gleichgewicht zu bleiben. Der linke Ellenbogen i...

Yoga Detox, wie Giftstoffe zu entfernen und die Verdauung zu verbessern

Nach Feiertagen und großen Mahlzeiten, aber auch inm Wechsel der Jahreszeiten ist es wichtig, den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Die Yoga-Asanas mit Drehungen und Massagen der inneren Organe können hilfreich sein, um den Körper zu reinigen, aber auch die Verdauung zu stimulieren und geschwollenen Bauch und Verstopfung entgegenzuwirken. Die windentlastende Yoga-Pose ist nützlich, um die inneren Organe zu massieren und Wind und Verstopfung entgegenzuwirken. Sie stehen auf Ihrem Rücken, di...

Pilates mit dem Gummiband, das Workout für Beine, Arme und Bauchmuskeln

Im Video von heute sehen wir eine Pilates-Sequenz einfach, aber effektiv, um die Beine und Arme zu stärken, die Bauchmuskeln zu straffen und Schmerzen und Entzündungen wie Ischias zu verhindern. Die Übungen werden mit Hilfe eines elastischen Bandes durchgeführt, wenn möglich dick und robust. Wenn Sie jedoch kein Gummiband haben, können Sie ein Handtuch verwenden. Halten Sie die Enden des elastischen Bandes mit beiden Händen. Der linke Fuß drückt gegen das elastische Band, strecken Sie das link...

Yoga, der Halbmond für das Gleichgewicht und die Flexibilität

Im Video von heute sehen wir eine Sequenz basierend auf der Yoga-Pose des Halbmondes, besonders vorteilhaft, um die Muskeln der Beine zu stärken, um das Gleichgewicht und die Flexibilität der Hüften und der Wirbelsäule zu verbessern. Sie sind auf Ihren Knien, heben Sie die Hüften und strecken auf der Seite das rechte Bein. Heben Sie den linken Arm, beugen Sie den Oberkörper nach rechts und gehen Sie dann nach links, bis Sie die Matte mit der linken Hand berühren können. Zur gleichen Zeit heben...