Yoga-Praxis

Yoga für die Lunge, wie man die Lungenkapazität, die Atmung und die Sauerstoffversorgung des Gewebes verbessert

Heute werden wir gemeinsam eine Yoga-Sequenz machen, die darauf abzielt, die Lunge zu straffen, ihre Kapazität zu erhöhen und so die Atmung und Sauers...

Yoga für den Beckenboden

Die heutige Yoga-Sequenz ist dem Beckenboden gewidmet, einem Bereich, in dem sich häufig Verspannungen aufbauen, die Schmerzen verursachen, oder in de...

Augenmassage zur Verbesserung der Sehkraft

Kürzlich wurde eine sehr interessante wissenschaftliche Forschung veröffentlicht (Hayashi et al., Int J Ther Massage Bodywork, 2021), in der die Vorte...

Atemgymnastik

Wie oft atmen wir aufgrund von Stress und hektischem Leben oberflächlich? Doch gutes Atmen ist die Grundlage für das Wohlbefinden von Körper und Geist...

Facial Yoga, die Gymnastik für das Gesicht, die den Falten entgegenwirkt und die Gesichtszüge strafft

Heute praktizieren wir gemeinsam eine Gesichts-Yoga Sequenz, die die Gesichtsmuskeln und damit auch die Haut und die Gesichtszüge strafft, Falten und ...

Yoga für Psoas, den Muskel der Seele

Der Psoas ist ein Muskel, der die letzten Lendenwirbel mit dem Oberschenkel verbindet. Es wird der Muskel der Seele genannt, weil er in einem sehr fas...

Jack Knife, die Ganzkörper-Pilates-Übung, die auch die Blutzirkulation und den Schlaf verbessert

Die heutige Pilates-Sequenz basiert auf der Pilates-Figur des Jack- Knife, einer Übung, die in mehreren Schritten praktiziert werden muss und die Bein...

Pilates Total Body, der Schwanen-Tauchgang

Die heutige Pilates-Sequenz ist darauf ausgelegt, den Schwanentauchgang zu üben, eine flüssige und dynamische Übung, an der der gesamte Körper beteili...

Meditation des Meeres, gegen Stress und seine Auswirkungen auf den Körper

Die Stimme des Meeres kann mehr als jedes andere Geräusch dem Stress und den Auswirkungen auf die Körperebene entgegenwirken, die Momente großer Nervo...

Pilates, die Sequenz für Bauchmuskeln, Taillenumfang und Rücken

Heute werden wir gemeinsam eine Pilates-Sequenz üben, die auf den Bauchmuskeln basiert, was zur Reduzierung den Taillenumfang, zur Verbesserung der Kö...